¿Qué músculos trabajan en la carrera?

Correr hoy es una panacea para muchas dolencias. Un hecho importante es que, al correr, se desarrolla el sistema endocrino, el músculo cardíaco, el cuerpo se enriquece con el oxígeno necesario para nosotros y la presión vuelve a la normalidad. Pero lo primero que se convierte en "intercambio" cuando se ejecuta son los músculos.

¿Qué músculos se balancean cuando corres?

El trabajo de los músculos en la carrera es directamente proporcional al tempo y el tiempo que se pasa en el estadio o la cinta de correr. Cuando practiques atletismo aficionado o profesional durante dos semanas, sentirás y verás los cambios en los músculos de los isquiotibiales, glúteos e ilíacos, así como en cuádriceps y pantorrillas.

Para desarrollar al máximo los músculos de forma armónica durante la carrera, es necesario un enfoque correcto para el entrenamiento. Primero debes determinar la carga. Para los principiantes, son cinco minutos en promedio. Cada 3-5 días puede aumentar el tiempo, teniendo en cuenta su estado de salud.

Los corredores que pasan tiempo en el estadio pasan menos de 25 minutos. En este caso, velocidad de carrera y resistencia alternativas. Con tal carrera, los músculos se balancean mucho más rápido.

Que músculos trabajan en la carrera, nos desmantelamos. Pero hay un secreto más. Con la posición correcta del cuerpo durante la carrera, con la respiración precisa, y también si se observan todas las reglas de la técnica de correr, incluso los músculos de la prensa abdominal, los músculos del cuello y la espalda comienzan a balancearse.

Un par de consejos para controlar la fatiga en su cuerpo:

Técnica de ejecución

Las recomendaciones de los médicos también serán irrelevantes. Una carrera saludable comienza con el trabajo de las manos y los pies. El peso corporal siempre debe extenderse uniformemente sobre todo el pie. Para evitar dolor en las articulaciones de la rodilla después del entrenamiento, mantenga las piernas ligeramente flexionadas. Además, no corras sobre los calcetines; esto puede provocar pies planos y dolor innecesario en los músculos de la pantorrilla que no necesitas. Una variedad de carreras ayudará a los entrenamientos en diferentes superficies.

Y, por último, información que no te dejará indiferente: el funcionamiento regular, según los científicos, ralentiza el proceso de envejecimiento en promedio en 5-10 años.