Las bailarinas tienen un cuerpo hermoso y especialmente destacan las piernas delgadas, de las cuales sueñan muchas mujeres. Los ejercicios de ballet para las piernas y las nalgas están disponibles y se pueden realizar en casa. Inmediatamente vale la pena decir que para lograr lo deseado tendrá que pasar mucho tiempo, pero creo que el resultado lo vale.
Ejercicio para los pies en ballet
Los ejercicios de ballet no solo eliminarán el exceso de grasa y bombearán los músculos , sino que también aprenderán a controlar el cuerpo y mantener el equilibrio.
Ejercicios de ballet para piernas delgadas:
- Párese directamente en la segunda posición amplia, es decir, poniendo los pies más anchos que los hombros y desplegando los pies. Las manos se levantan y les dan la palma de la mano. Realice una sentadilla para que se forme un ángulo recto en las rodillas, mientras extiende los brazos hacia los lados para que las palmas apunten hacia arriba. Levántate, apretando los músculos de los muslos y las nalgas. Haz tres enfoques 10 veces a un ritmo rápido. Para complicar el punto inferior, haz 20 pulsos pequeños.
- Para el próximo ejercicio de pierna de ballet, párese en la primera posición, manteniendo las manos en las caderas. Levante una pierna hacia adelante, transfiriendo el peso del cuerpo al otro lado. Baje la pierna, pero no la baje al piso. Haga 20 repeticiones y repita el ejercicio en el otro lado. Realiza dos círculos. Para complicar el ejercicio después de levantar el pie, haga 20 pulsos cortos.
- Para realizar el siguiente ejercicio del ballet para la flexibilidad de las piernas , colóquese en el piso boca arriba, poniendo las manos a los lados y levantando las piernas hacia arriba para que estén perpendiculares al piso. Es importante mantener el lomo presionado contra el piso. Coloque los pies en la primera posición, luego extienda un poco las piernas y vaya a la quinta posición. El siguiente paso en el ejercicio es separar las piernas, lo más ancho posible para sentir el estiramiento.