Adelgazar sobre la base de batidos : esta es la tendencia más de moda entre los fanáticos de las restricciones estrictas. En este caso, los smoothies batidos para bajar de peso son mucho más fáciles de transferir que las dietas mono estándar. La razón es simple: pierdes peso en batidos, puedes alternar casi cualquier alimento en tu licuadora, lo que significa que la probabilidad de que te aburras con licuados se reduce al mínimo.
Los beneficios de los batidos
Puede perder peso con una dieta semanal de batidos, puede organizar una desintoxicación de tres días y puede preparar un batido todos los días para el desayuno, la cena o un refrigerio. El principal beneficio de los batidos es obvio: el hábito de consumir más verduras y frutas. Y en estos cócteles están en una forma fácilmente digerible, no te molestará el sabor del apio odiado, ya que simplemente da una nota a cualquier batido de vegetales para perder peso.
Entonces:
- limpieza completa de los intestinos, y como resultado, deshacerse de erupciones, acné, cabello opaco y uñas quebradizas;
- mejora del sistema digestivo;
- adicción a la nutrición fraccional y de frutas y verduras;
- más fácil de acostumbrarse a dietas posteriores;
- pérdida de peso.
Batidos de vegetales
En relación con tales perspectivas alentadoras, no dude en ofrecerle algunas recetas para adelgazar batidos.
Batidos verdes de pepino y frutas
Ingredientes:
- manzana - 1 pieza;
- pepino - 1 pieza;
- fruta de kiwi - 1 pc
Preparación
Limpiamos y cortamos la comida, la colocamos en el recipiente de la licuadora y la aplastamos con el puré de papas. Extiéndalo en un platillo y coma una cucharadita de licuados de pepino para perder peso. Como puede ver, la receta es increíblemente simple y está disponible para cocinar incluso en las horas punta de la mañana.
Batidos con yogurt y apio
Nuestro mejor amigo en perder peso es el apio . Pero, por desgracia, no todo está loco por él. Prepare batidos de apio, hierbas y kéfir para perder peso, no sentirá el sabor dominante de "no amado".
Ingredientes:
- verdes (apio, eneldo, cebolla, perejil) - 1 vaso;
- kefir 1% - 1 vaso.
Preparación
Batir en la licuadora verde al estado de puré de papas, agregar el yogur y batir nuevamente.
Batidos de frutas
Por supuesto, los batidos de frutas la mayoría de ustedes parecerán mucho más deliciosos que los vegetales. Pero no abuse de ellos y construya solo su propio menú de dieta sobre ellos. En frutas, es poco probable que ingrese mucha fructosa y un aumento en la glucosa sanguínea en sus planes. El único consejo: no prepares batidos dietéticos de plátanos, son muy abundantes y dulces. Combina frutas agrias, neutras y moderadamente dulces. Bueno, la mayor quema de grasa es un batido de pomelo para perder peso.
Batidos de pomelo
Ingredientes:
- pomelo - ½ pz.
- naranja - ½ PC.;
- yogur natural sin aditivos - 1 vaso.
Preparación
Pelamos fruta de la corteza, cortamos en rebanadas pequeñas y lo ponemos en una licuadora. Batir y agregar el yogur, luego batir nuevamente.
Consejos de cocina
Aprender cómo hacer batidos para bajar de peso no es difícil. Aquí la fantasía principal, y después de las dos o tres primeras recetas, se jugará para ti, como nunca antes.
Escúchate a ti mismo, el cuerpo mismo dirá lo que necesita. Por ejemplo, puede hacer de un batido un plato más calórico y sustancioso, agregando un poco de nueces: almendras, anacardos o nueces.
Para hacer los batidos más densos, cocínelos sobre la base de bayas congeladas.
Como fuentes naturales de proteínas, use kéfir y yogur bajos en grasa. Son muy adecuados para reemplazar la leche entera y la crema.
Contraindicaciones
Una dieta de batidos tiene sus inconvenientes. Por supuesto, puede consumir de forma segura de 1 a 2 porciones de batidos por día y, al mismo tiempo, comer equilibrado. Pero si quiere ir a una dieta de batidos y solo comer cócteles, preste atención a las contraindicaciones:
- enfermedades del riñón y el hígado;
- embarazo;
- intolerancia individual a ciertos alimentos.