Para cuidar su salud y su cuerpo, no tiene que gastar mucho dinero. A menudo, las herramientas baratas disponibles son mucho más efectivas que los costosos medicamentos de marca. Una nutrición adecuada puede salvar muchos problemas de salud y kilos de más.
En la dieta de cada persona, es necesario incluir un producto como manzanas. Los beneficios y daños de las manzanas son bien conocidos por nuestra población, sin embargo, no entran todos los días en la dieta diaria. Rojo y verde, con una carne suave y firme, jugosa y no muy, agria y dulce, una variedad de cualidades varietales que permite a cada persona elegir una fruta a su gusto y gusto. Para aquellos que no les gustan las manzanas frescas, puedes cocinar manzanas horneadas, secas, hacer ensaladas con manzanas y postres.
Beneficios y daño de las manzanas frescas
El valor de las manzanas radica en su composición. Casi el 80% de las manzanas son agua. Los porcentajes restantes corresponden a fibra, ácidos orgánicos, carbohidratos.
Los más útiles son las manzanas recién cosechadas. Es en ellos que la concentración de nutrientes alcanza su máximo. Cuando usas una manzana fresca, las siguientes sustancias entran al cuerpo:
- pectina: mejora el funcionamiento de los intestinos, lo limpia de toxinas;
- vitaminas: E, grupo B, provitamina A y ácido ascórbico;
- minerales: potasio, calcio, magnesio, hierro , zinc, cloro, azufre, cobre. La mayor cantidad de hierro está presente, responsable de la calidad de la sangre y el calcio, que es necesaria para el sistema musculoesquelético y el sistema cardiovascular;
- antioxidantes que interfieren con los procesos oxidativos;
- taninos, que tienen un efecto antiinflamatorio en enfermedades del sistema genitourinario y cardiovascular;
- Los taninos evitan la precipitación de sales, que es una buena prevención de la urolitiasis.
Especialmente se debe decir sobre los beneficios y el daño de las manzanas con el estómago vacío. Mañana comiendo manzanas se beneficiará del estreñimiento y ayudará al cuerpo a sintonizar el trabajo. Sin embargo, el uso de estas frutas con el estómago vacío es inaceptable para la gastritis con alta acidez, enfermedades ulcerosas, colelitiasis.
El uso de manzanas con el estómago vacío para perder peso también es controvertido. Por un lado, la manzana tiene un rico complejo de nutrientes que puede reemplazar el comer. Por otro lado, en muchas personas la manzana causa apetito, ya que irrita las paredes del estómago con ácidos. Comer una manzana con el estómago vacío o como refrigerio durante una dieta es posible solo para aquellos que no tienen esa característica del cuerpo.
Hablando de los beneficios y daños de las manzanas, es imposible no afectar el contenido calórico de esta fruta. Este indicador dependerá del tipo de manzana y en qué condiciones se cultivó. En promedio, una manzana roja tiene un valor calórico de 47 unidades, y una verde - alrededor de 35 unidades. Es la manzana verde que se recomienda para su uso durante las dietas.
Los beneficios y el daño de las manzanas rojas
Entre los dietistas, existe la opinión de que las manzanas rojas son menos útiles que las verdes. Las manzanas de color rojo a menudo son más dulces y contienen menos ácidos, por lo que
Beneficios y daño de las manzanas verdes
La principal ventaja de las manzanas verdes es la ausencia de un pigmento, que es una reacción negativa para las personas propensas a las alergias. Las manzanas verdes se pueden dar incluso a los niños pequeños. La segunda ventaja importante de tales manzanas es que contienen más hierro, por lo que es más útil para la anemia.
Las manzanas verdes actúan como enzimas, ayudando a descomponer y absorber los alimentos pesados del cuerpo. Por lo tanto, después de una cena densa, una manzana verde será muy bienvenida.