Dieta para mujeres embarazadas para bajar de peso

Existe la opinión de que una mujer embarazada debe comer por sí misma y por su bebé. No se recomienda que estas mujeres coman en exceso, ya que esto puede afectar gravemente su salud y el bienestar del bebé. Para las mujeres embarazadas, existe una dieta especial para bajar de peso, que lo hará sentir fácil y bien.

¿Cuál es el peligro de exceso de peso en esta posición?

1. Libras adicionales pueden afectar la presión arterial. Puede haber hinchazón y en la orina aparece proteína .
2. En una mujer embarazada, el trabajo de los órganos internos puede verse afectado, así como el envejecimiento prematuro de la placenta.
3. El feto puede experimentar deficiencia de oxígeno.
4. Muy a menudo, los kilos de más contribuyen al desarrollo de un feto bastante grande.
5. Dar a luz a tales mujeres es mucho más difícil y muy probablemente, el feto nacerá.

Para evitar esto, es necesario seguir la dieta correcta para perder peso.

Los kilos de más

Está claro que una mujer embarazada ganará un kilogramo extra, pero cuánto se considera normal. El organismo de cada mujer es individual y el peso se escribe de forma diferente. En promedio, este valor varía entre 10-14 kg.

Una dieta efectiva para mujeres embarazadas

Al compilar una dieta individual, considere las siguientes recomendaciones:

1. La cantidad necesaria de proteínas es de 110 g de proteína, de los cuales 20 gramos de origen vegetal, y el resto del animal, por ejemplo, requesón, carne y pescado.
2. Las grasas deben consumirse hasta 100 g, de los cuales 20 g deben ser de origen vegetal.
3. La cantidad de carbohidratos necesaria es de 400 g. En la mitad del embarazo, reduzca esta cantidad a 300 g, coma menos pan y azúcar.
4. Necesita comer 5 veces al día, y las porciones no deben ser demasiado grandes.
5. El número total de calorías se debe dividir de la siguiente manera:

• para el desayuno: 30%;
• para el segundo desayuno - 10%;
• para el almuerzo: 40%;
• para un refrigerio: 10%;
• para la cena - 10%.

Ejemplo de una dieta para una mujer embarazada con un gran peso

Uso diario de los siguientes productos:

1. La cantidad de pan y la cocción es de 150 g.
2. Es necesario utilizar los primeros platos, lo mejor es dar preferencia a las sopas, hasta 200 g. Cocine la sopa de verduras con crup o pasta. Puedes llenarlo con crema agria y hierbas.
3. La cantidad de carne y pescado permitida es de 150 g. Al principio, es mejor hervirla, y solo luego hornearla o prepararla en gelatina.
4. Si normalmente lleva productos lácteos, la cantidad permitida para las mujeres embarazadas es de 200 g. Dé preferencia a los productos con bajo contenido de grasa.
5. Comer gachas así como la pasta, pero solo en pequeñas cantidades. Asegúrese de comer verduras, verduras y frutas. También se permiten 2 huevos por semana.
6. Beba té, jugos naturales y diversas decocciones.

Dieta de descarga para mujeres embarazadas

Los días de descarga son necesarios para las mujeres embarazadas, que aumentan de peso rápidamente. Puedes usar esta opción cada 10 días. Tales variantes son muy populares:

1. Descarga en kefir: un día necesitas beber 1.5 litros.
2. Descarga en manzanas: por día se permite comer hasta 1,5 kg.
3. Descarga en cuajada: en un día puedes comer 600 g de requesón y beber 2 tazas de té.