Después de las vacaciones, los eventos solemnes y el exceso de comida inevitable, es hora de pagar las facturas. Y cortos, pero los días efectivos de descarga vienen al rescate, permitiendo que el cuerpo descanse de abundante comida, limpie y pierda algo de peso. Un día de ayuno en avena es una de esas formas de ponerse en forma rápidamente.
El día de descarga de la harina de avena es bueno
El día de cosecha de avena se puede llamar ahorrador, porque durante este el cuerpo recibe los elementos necesarios para el trabajo activo (magnesio, potasio, zinc, etc.) y vitaminas. Familiar desde la infancia, Hercules es rico en proteínas y es bueno para la saciedad, por lo que no es tan difícil de durar todo un día como lo es con otros productos dietéticos. Los grañones no causan alergias y tienen muchas propiedades útiles:
- El almidón contenido en la papilla mejora la microflora intestinal;
- las fibras de avena alivian el cuerpo de toxinas;
- Las vitaminas B son útiles para los nervios y el sueño saludable.
Cómo cocinar avena para perder peso?
Aquellos que decidieron intentar "descargar" en gachas de avena, es importante saber qué avena es mejor para perder peso. Acostumbrados a hervir en la leche, con el azúcar tendrán que moderar sus apetitos. La avena ideal se prepara sin azúcar en el agua o al menos en proporciones iguales de agua con leche,. Es aconsejable excluir la sal que retiene fluido en el cuerpo. La avena "correcta" en el agua para perder peso está preparada de esta manera.
Ingredientes:
- agua - 2 tazas;
- avena integral - 1 vaso.
Preparación
- Un vaso de cereal integral toma dos vasos de agua.
- La masa se cocina durante 5-7 minutos. a fuego lento con agitación regular.
- Gachas acabadas se asemeja a la consistencia de gelatina.
- El contenido de la sartén se divide en 5-6 porciones iguales.
- Como aditivos puede usar pasas, bayas, manzana fresca, frutas secas.
Otra opción no menos útil para una dieta es la papilla de carne cruda, cocida sin tratamiento de temperatura. Para hacer esto, los copos deben empaparse en agua hervida (no necesariamente caliente) y dejarse toda la noche. Las granadas absorberán agua, se mojarán y se hincharán. Para probar, esta papilla de gachas casi no es diferente de la cocinada, pero no pierde una parte de oligoelementos y vitaminas.
Día de descarga en avena y yogurt
Aquellos que tienen gachas de avena no están incluidos en la lista de alimentos favoritos, comer de la mañana a la noche es una posibilidad dudosa. Entonces puedes diversificar la dieta mono con otros productos. Una de las descargas más famosas y efectivas para la avena y el kéfir. Con su uso alterno de cereal con leche agria y otros productos. El menú es diverso:
- Para el desayuno - avena, cocinado sin tratamiento térmico. Es posible con bayas y miel.
- Segundo desayuno y almuerzo: un vaso de kéfir bajo en grasa. En el almuerzo, también se come una manzana verde.
- Merienda de la tarde - kefir.
- Para la cena: té con limón y una galleta.
- La cena tarde es un vaso de kéfir.
Día de descarga en avena y manzanas
Las manzanas verdes frescas siempre han sido buenos compañeros para la papilla hercúlea. Todas las propiedades de los ingredientes se revelan en su totalidad, por lo que la descarga en avena y manzanas se practica con éxito. Dieta para el día:
- 0,5 kg de gachas de avena en el agua;
- 4 manzanas medianas;
- Bebidas permitidas: té verde, agua, escaramujos.
La papilla hercúlea se debe dividir en 5 partes iguales (100 gramos) y comer durante el día. Entre comidas para tomar un refrigerio con una manzana y beber líquido. Total: 9 comidas que pueden calmar la sensación de hambre y permitirle aguantar hasta el día siguiente sin tensión emocional. Esta mono-dieta se transfiere fácilmente en comparación con los análogos.
Día de descarga en avena con leche
Algunas personas están preocupadas por la pregunta: cómo pasar un día de ayuno en la avena, si el sabor de la papilla fresca provoca el rechazo, pero ¿quieres probar el método milagroso? Para los gourmets y los conservadores, hay una descarga en la avena con leche entera. Al igual que en las versiones anteriores, todo el volumen de gachas cocidas se divide en partes iguales y se comen durante varias comidas. Asegúrese de beber agua regular durante el día, al menos 1,5 litros.
Papilla dietética (a veces llamada sopa hercúlea)
Ingredientes:
- medio vaso de harina de avena;
- 2-3 tazas de leche tibia;
- cuchara de canela.
Preparación
- 0.5 tazas de hojuelas se llenan con 2-3 tazas de leche calentada.
- Las gachas de avena se cocinan en un fuego pequeño hasta que la grupa se hinche.
- Para el gusto, puede agregar una cucharada de canela al plato.
Día de la harina de avena - resultados
Perder peso con harina de avena trae buenos resultados. En promedio, puede perder 600-800 g de exceso de peso , que ya es bueno por un día. A veces, los logros alcanzan hasta un kilo y medio por 24 horas mono dietas. Entre otras ventajas de tales descargas se puede llamar la mejora de la complexión, la normalización del intestino, la eliminación del cuerpo de las toxinas. La mejora general del cuerpo junto con la pérdida de peso es real.
Pero al igual que otras mono dietas cortas, a menudo se practica un día de ayuno con avena: no más de una vez por semana y media. Después de un batido fácil, el cuerpo necesita recuperarse. Es deseable que los días antes y después del alta también sean "ligeros", sin alimentos dañinos, grasos y abundantes. Por lo tanto, el resultado será más notable, tanto externa como internamente.