Las personas que practican deportes no se preocupan tanto por el tema de la pérdida de peso, sino por la necesidad de desarrollar músculo. En este sentido, la dieta proteínica de Dikul viene al rescate: permite, como dicen, matar dos pájaros de un tiro: reducir la cantidad de tejido adiposo y aumentar la cantidad de tejido muscular. Es tentador, ¿no?
Dikul: dieta y organización de la dieta
Esta dieta requiere una actitud atenta y un enfoque individual. Para determinar cuánto tiempo es necesario adherirse a dicho sistema, es importante prestar atención a sus datos iniciales. En este sentido, ayudará a cualquier sistema de cálculo de la cantidad de grasa y músculo en un porcentaje. Este servicio es proporcionado por casi cualquier club de fitness. Mientras más grasa tenga, más tiempo necesitará comer en este sistema, hasta que se logren los resultados necesarios.
Especifique de inmediato: dicha organización de nutrición dietética es adecuada solo para los atletas y para aquellos que realizan actividades físicas moderadas o intensas (al menos de 3 a 5 veces por semana). De lo contrario, la construcción muscular no ocurrirá, y el efecto de la quema de grasa se expresará de manera extremadamente débil. Si solo quieres reducir el peso, este sistema no es para ti; implica reemplazar la masa grasa con músculo, lo que significa que el peso total del cuerpo apenas puede cambiar o incluso aumentar: los músculos son mucho más pesados que la grasa. El crecimiento de las fibras musculares es relevante en su mayor parte para los hombres, pero a menudo a las mujeres les gusta presumir de una presión apretada.
En general, la organización de la nutrición racional en este caso se basa en las reglas habituales para cualquier dieta de proteínas: en cada comida debe haber un máximo de proteínas y verduras o verduras para mejorar la digestión. Una dieta aproximada puede ser la siguiente:
- Desayuno - tortilla de proteína con tomates.
- El segundo desayuno, media taza de requesón.
- Almuerzo - pollo / carne / esclavo + col estofada o fresca.
- Antes y después del entrenamiento (cena) - cóctel Dikul (receta a continuación).
- Si no hay ejercicio en este día, queso cottage con yogur o pescado con verduras.
Los principios de nutrición en este caso son simples: necesita comer con moderación, no beber después de comer, cumplir con el régimen de bebida correcto (1,5-2 litros de agua por día).
La dieta de Dikul: contraindicaciones
Esta dieta ayudará en muchos casos, ya sea para combatir la obesidad o la atrofia del tejido muscular. Sin embargo, como cualquier dieta de proteínas, no se adapta a todos. Rechazar debería ser:
- personas que sufren de enfermedad renal;
- Personas con problemas del tracto gastrointestinal;
- personas con mayor coagulabilidad sanguínea.
Si tiene contraindicaciones o sospecha que puede detectarse, no corra riesgos. Simplemente póngase en contacto con su médico o al menos un especialista en cualquier consulta en línea, para no poner en riesgo su salud.
Cóctel de Dikul
El elemento principal de la dieta es un cóctel de Dikul, que, si lo desea, puede reemplazar una comida más. Es bastante fácil de preparar con una licuadora. Poner en una taza y mezclar estos productos:
- 2 paquetes de requesón sin grasa;
- 2 huevos de gallina crudos;
- 1/2 taza de crema agria 10% de contenido graso;
- 2 cucharadas de miel;
- 2 cucharadas de mermelada.
El cóctel listo se puede dividir en 2 partes y beber antes y después del entrenamiento (una hora antes e inmediatamente después). Para un hombre tomar tal volumen a la vez puede ser bastante posible, pero para una niña es problemático.
No olvide que siempre es mejor preparar un cóctel inmediatamente antes de la recepción y usar productos de alta calidad para esto. Si tiene la oportunidad de comprar ingredientes que no están en la tienda, sino en el mercado de empresarios privados, siempre aproveche esta oportunidad.