Dieta Montignac - menú para la semana

La dieta de Michel Montignac ha aparecido gracias a numerosos estudios. Ella no tiene hambre y se basa en comer alimentos saludables. El científico ofrece dos etapas de pérdida de peso, la primera está destinada a deshacerse del exceso de peso, y la segunda, para corregir el resultado. Lo que es importante, este método de perder peso puede casi todo, porque no hay contraindicaciones. La esencia de la dieta Montignac es el uso de alimentos que se seleccionan para la dieta con el índice glucémico tomado en cuenta. Se recomienda dar preferencia a los productos que tienen un puntaje por debajo de 55.

Menú para la semana de la Dieta Montignac

A muchas personas les gusta este método de perder peso al no restringirse seriamente en la comida, y una vez al día incluso puede relajarse y comer algo que le encanta.

Desayuno Obligación de comer, cuyo objetivo es normalizar el páncreas. Para esto, el jugo o las frutas que deben consumirse con el estómago vacío durante media hora antes de comer son los más adecuados.

El menú de desayuno aproximado de la dieta Montignac:

  1. Bollo con mantequilla, 1 cda. jugo y café sin azúcar.
  2. Huevos revueltos con tocino y salchichas, y café sin azúcar.
  3. Porción de gachas con mantequilla, jugo, tostadas y café con leche baja en grasa y sin azúcar.

Almuerzo Para esta comida, es mejor elegir verduras que se pueden complementar con productos proteínicos y lo mejor si se trata de pescado. Deseche los alimentos que contienen almidón. Cocine los platos mejor para una pareja, cocine o cocine a fuego lento.

Menú de ejemplo para el almuerzo:

  1. Pescado al horno, ensalada de verduras y una copa de vino.
  2. Carne hervida con frijoles, ensalada, una merienda de pescado y té.
  3. Guisado en merluza de tomate, ensalada de verduras y té.

Cena . Esta comida debe ser la más fácil, ya que no vale la pena sobrecargar el cuerpo antes de acostarse.

Un menú de cena de muestra para la dieta de Michel Montignac:

  1. Porción de sopa de verduras, ensalada, tomates rellenos y queso cottage bajo en grasa.
  2. Tortilla y ensalada de vegetales verdes.
  3. Porción de lentejas y una ensalada de verduras.

Aperitivos Para romper el hambre entre el desayuno, el almuerzo y la cena, se permite comer un par de frutas sin azúcar, un puñado de nueces o un par de trozos de queso.

En cuanto a la segunda fase, puede durar al menos una vida, pero se basa en una nutrición adecuada. Ocasionalmente, puede permitirse mezclar grasas e hidratos de carbono, pero al mismo tiempo las verduras frescas en la dieta deben estar constantemente presentes. Si desea guardar su resultado, entonces de la confitería, productos horneados y otros productos nocivos deben olvidarse para siempre.