El día de la proteína es un día de descarga de carne, pescado o productos lácteos. Tales días son perfectamente percibidos por las personas obesas, ayudan a ganar un sentido de confianza en el logro de los resultados establecidos.
El día de la proteína de descarga más popular, por supuesto, es la carne y el requesón. Con el fin de tirar un par de libras extra por un día, hierva 350 gramos de carne baja en grasa y divídala en cuatro partes, cada una de las cuales puede comer una pequeña cantidad de verduras frescas. En un día de queso cottage, necesita comer 100 gramos de requesón bajo en grasa cinco veces al día y beber media taza de té sin azúcar tres veces al día.
Lista de productos proteicos
Ayudaremos a determinar qué alimentos están relacionados con la proteína . Por lo tanto, en 100 gramos de pollo contiene 18,7 gramos de proteína, en filete de pavo - 25,4 gramos, en el filete de carne contiene 28 gramos de proteína, en trucha - 17,5 gramos, en salmón - 20,9 gramos, en atún enlatado - 23,5 g, en judías blancas enlatadas - 6,7 g, en huevos - 17 g, en requesón - 16,5 g por 100 gramos, en gambas -23,8 g.
Me gustaría hacer hincapié en que el día de descarga más útil en las proteínas es el pescado. Al igual que en el aceite vegetal, el pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, que le ayudarán a deshacerse de kilos de más.
Día de la proteína: menú
Los alimentos en el día de la proteína de descarga se seleccionan individualmente. Hemos preparado un menú aproximado para usted:
- Desayuno : un vaso de kéfir y frutas para la temporada (es mejor no mezclar, sino comer un tipo, por ejemplo, un vaso de bayas, un plátano, dos kiwis o manzanas, etc.).
- Almuerzo : no puede mezclar proteínas, por ejemplo, huevos y carne, elija una cosa. Idealmente, tome una pechuga de pollo, ternera, pavo, mariscos, pescado, requesón o tofu hervidos bajos en grasa. En la guarnición puedes comer verduras verdes guisadas o ensalada fresca.
- Cena : para el almuerzo y la cena debe tomar el mismo tipo de alimento con proteínas (o requesón, pescado o carne), pero por la noche es necesario comer la mitad de la porción del almuerzo.
Los días de descarga de proteínas ayudarán a activar los procesos metabólicos. Si elige la carne como un producto proteico, entonces el cuerpo obtendrá suficiente proteína y hierro. Los días de ayuno con queso y cuajada le proporcionarán calcio al cuerpo. Kefir reduce la severidad de las manifestaciones alérgicas y activa la digestión. Pero con todas las ventajas, los días libres de proteínas y aún más carne, están contraindicados para personas con problemas del sistema cardiovascular y con enfermedades hepáticas y renales.