Dieta dos en dos

Para muchas de las bellas relaciones sexuales, la primavera no solo es una fuente de buen humor, sino también una ocasión para ocuparse seriamente de tu apariencia, especialmente si tus trajes favoritos apenas se ajustaban a la cintura, y después de todo, la temporada de playa no está lejos. Para esas personas olvidadizas que recuerdan el gimnasio y la nutrición adecuada solo en el último minuto, puedes ofrecer algunas opciones interesantes y más importantes para una dieta que se puede llamar condicionalmente "dos en dos".

Dieta 2 en 2 días

Otro nombre para esto es la "dieta inglesa", es un sistema alimenticio, cuyo principio principal es la alternancia de proteínas y carbohidratos. De acuerdo con esta dieta, se tomarán dos carbohidratos cada dos días de proteína. Comida 4 veces al día y la ingesta más calórica de alimentos: la cena. El contenido calórico promedio diario es de aproximadamente 1000 kilocalorías. Antes del plato principal, debes pasar dos días sin tomar kéfir o leche para preparar el cuerpo para una nueva dieta. Duración - 21 días. Para salir de la dieta, debe agregar gradualmente los productos habituales a la dieta.

Alimentos permitidos durante una dieta dos en dos días

Comience la dieta con 2 días de descanso, durante los cuales solo puede usar leche descremada o kéfir. Les siguen 2 días de proteína . Durante estos puedes comer:

Luego - 2 carbohidratos , cuya dieta consiste en:

También durante toda la dieta se permiten especias, hierbas frescas, pero la sal se usa mejor como mínimo. De las bebidas se puede sin azúcar verde, hierbas y té negro, así como un poco de café sin azúcar, y por supuesto beber agua sin gas. Para un día en esta dieta, debes beber 2-2.5 litros de líquido.

Dieta "cada dos horas"

Durante esta dieta se ofrece, comer cada 2 horas, pero en porciones pequeñas. Sus ventajas son su fácil tolerabilidad y el hábito de la nutrición fraccionada, que ayuda a producir. De los inconvenientes: comidas demasiado frecuentes, incómodas para un hombre ocupado y moderno.

Principios básicos de la dieta "Cada dos horas"

El menú estricto y la duración de esta dieta no existen. Usted forma su dieta, basada en las reglas generales de este sistema alimentario, y la termina cuando usted mismo lo considere adecuado.

Entonces, las recomendaciones que debe seguir para asegurarse de que la dieta sea lo más efectiva posible:

  1. Esta dieta debe consumirse estrictamente cada 2 horas, sin saltarse las comidas y sin prolongar los intervalos entre ellas.
  2. El volumen de comida siempre debe ser igual al volumen de tu puño.
  3. La comida no debe beberse, debe beber 30 minutos antes o 30 minutos después de comer.
  4. Después de 18 horas, solo puede comer fruta sin azúcar o yogur descremado.
  5. Es necesario limitarlo, y es mejor excluir por completo las fuentes de calorías "vacías" de su dieta: chips, crutones, productos de confitería, pan blanco y panecillos.
  6. Es aceptable organizar los llamados "fines de semana" de 7 a 10 días, durante los cuales puede comer en un lugar conveniente. para tu modo. Sin embargo, las porciones aún deben ser pequeñas, y el menú debe incluir un mínimo de productos dañinos, como dulces y bocadillos.

Al observar estas sencillas recomendaciones, puede elegir los alimentos que desee, no sufrir restricciones severas y hacer su dieta lo más variada posible. Aunque esta dieta no dará resultados rápidos, pero le enseñará a escuchar las necesidades de su cuerpo, a menudo y gradualmente evitará comer en exceso en el futuro y, por lo tanto, durante mucho tiempo mantener la armonía adquirida.