Para muchas mujeres, los secretos de un vientre plano y siguen siendo secretos. Es en esta área donde la grasa es la más obstinada, y con frecuencia incluso los entrenamientos extenuantes no pueden hacer desaparecer un feo pliegue o al menos contraerse. Sin embargo, si cumple con una dieta especial para un estómago plano, este problema puede ser resuelto.
Dieta para un estómago plano
Si tiene alguna pregunta sobre cómo comer para obtener un estómago plano, solo dice que en el momento en que está comiendo de la manera incorrecta, y si continúa haciendo esto, su estómago estará en la misma condición. Dado que puede obtener un estómago plano con una dieta corta solo durante un corto período de tiempo, algunas disposiciones de este sistema alimentario deben practicarse constantemente.
Por ejemplo, recuerde estos enemigos de la comida para un estómago plano y permita que usted mismo no más a menudo 2-3 veces al mes por una pequeña porción:
- cocción, pan blanco, cualquier repostería, confitería, pasteles, pasteles, combinación de masa y carne;
- comida rápida, alimentos fritos, todo lo que se cocina frito;
- cualquier producto que contenga una gran cantidad de azúcar: chocolate con leche, soda dulce, etc.
Si los excluyes de la dieta, considera que la mitad de la batalla ya se ha realizado. El resto hará la comida correcta: muchos cereales, frutas, verduras y carne baja en grasa, pescado y aves de corral. De postre: gelatina, malvavisco, yogur. Y, por supuesto, ¡comidas en porciones pequeñas 5 veces al día!
Dieta para un estómago plano: un menú aproximado para un día
Para que el sistema sea más claro, elaboraremos un menú para el día:
- desayuno - un plato de cualquier cereal, fruta;
- segundo desayuno : té sin azúcar, un sándwich con queso;
- cena : un plato de sopa baja en grasa, ensalada de verduras;
- refrigerio a media mañana - un vaso de yogurt con fibra (vendido en la farmacia) y fruta;
- cena (3-4 horas antes del sueño) - arroz con verduras y pescado (pollo).
Como puede ver, no es necesario tener hambre. Es importante que cada porción se ajuste a una placa de lechuga estándar; esto le evitará comer en exceso y ayudará a que su barriga
¿Cómo hacer que el estómago se desinfle rápidamente?
Si sueña con tener un estómago plano durante un mes, no se debe contar una sola dieta. Por supuesto, dará un efecto, pero no tan rápido como lo desee. Es por eso que es importante conectar las cargas físicas más simples: correr (incluso se puede ejecutar en el lugar), saltar la cuerda o girar el aro.
Participe de 3 a 5 veces por semana durante solo 30 a 40 minutos. Asegúrese de que un estómago plano y la cintura valen la pena para superarse varias veces a la semana. Por otra parte, la torsión del aro o correr en el lugar se puede combinar con la visualización de su serie de televisión favorita.