Para evitar malentendidos, advertiremos de inmediato que no habrá ningún sentido desde el día de la descarga del arroz blanco ordinario. Este cereal está tan purificado que no conserva carbohidratos complejos y fibra útil, lo que significa que es casi inútil para su salud. Un día de ayuno con arroz requiere tratar de encontrar arroz integral o variedad silvestre (negra). ¡Es este producto el que puede beneficiar a tu cuerpo!
Cómo pasar un día de ayuno?
¿Eres nuevo en la descarga? Use las siguientes reglas y no cometerá errores:
- divida toda la dieta en 5 comidas y coma las mismas porciones;
- no se salte el desayuno y coma 3 horas antes de acostarse;
- entre comidas puedes beber agua limpia;
- Cualquier adición a la dieta reduce el beneficio de la dieta a cero;
- en el día de la descarga del arroz es necesario rechazar la sal, el azúcar y otros aditivos;
- Prepara de antemano la comida que necesitas para todo el día y quita de los ojos todos los alimentos no incluidos en la dieta.
Como puede ver, todo es muy simple. ¡Y solo necesitas aguantar por un día!
Día de descarga en arroz: menú
Para que la dieta se beneficie, debe prepararse con anticipación. En la tarde de la víspera de la descarga, vierta 150 g de arroz (un poco menos de vidrio) con agua limpia. Por la mañana, enjuague el arroz, hiérvalo sin sal y azúcar - ¡el plato del día está listo! Divida la cantidad total en 4-5 porciones iguales y coma durante el día. Para la cena, puede agregar algunas verduras frescas.
Recuerde que una vez a la semana, un día de ayuno, como días de descarga no sistemáticos, no trae beneficios. Elija 2 días a la semana, no se ejecute en una fila (lunes y miércoles, por ejemplo), y "descargue" regularmente.
Los mejores resultados se obtienen por días de alta cada dos días. Es decir. en los días impares tiene la comida habitual, en par - descarga de arroz. Por lo tanto, en solo unas pocas semanas puede perder peso significativamente.
Salir de un día de ayuno
No cambie drásticamente la dieta de una pequeña y correcta a una gran cantidad de alimentos nocivos. Al día siguiente de la descarga, al menos una vez al día, ingiera una porción de arroz con verduras.
En otras palabras, si te gusta el arroz integral con todo tu corazón, los días de descarga son un método maravilloso y lo disfrutas al máximo, y pierdes peso. Pero aquellos que están con el arroz no tienen mucho entusiasmo, comerlo unas 3 veces a la semana será bastante difícil. Sin embargo, las verduras frescas agregadas cambian significativamente su sabor, y así puedes diversificar el menú.