La humanidad se está convirtiendo en una masa de personas con obesidad crónica, pero esto no significa que los representantes de la raza de la hipodinámica y las comidas rápidas no quieran perder peso. La mayoría de ellos sinceramente desean esto, pero no tienen mucho recurso de fuerza de voluntad. Por lo tanto, todos los días hay nuevas dietas, la mayoría de las cuales se crean para aquellos a los que les gustaría perder peso sin mucho esfuerzo. Consideremos algunas dietas simples para adelgazar que se acercarán no solo a personas con escasez de fuerza de voluntad, sino también a quienes la vida y sin una dieta están llenas de estrés.
No será necesario realizar cambios importantes en su ritmo de vida, ajustarse a la dieta y, por lo tanto, la probabilidad de fracaso es mínima. Esta es la dieta más simple, pero no se ofenda, la dieta se llama "Dieta para los perezosos" , pero puede comer de todo.
Dieta para los perezosos
Reglas:
- Antes de cada comida, debes beber 2 tazas de agua. La ingesta de alimentos se considera incluso la merienda más pequeña, y por lo tanto, antes de comer una manzana debe beber al menos 1 vaso de agua.
- Hay algo que puedes hacer.
- Durante y después de comer, no beba nada durante dos horas. Y también durante la bebida, no hay nada, de lo contrario, esta es una comida nueva.
Por un día beberás hasta 2.5 litros de agua. Si le resultará difícil comenzar inmediatamente con dos vasos, puede limitarse a uno. También puede agravar la dieta, reemplazando los alimentos "dañinos" - "útiles": azúcar - fructosa, chocolate con leche - negro, cerdo - pollo o pescado. Esta dieta muy simple no solo perderá peso, sino que también pondrá en orden el metabolismo y mejorará el peristaltismo intestinal.
Si su objetivo es específicamente deshacerse de una barriga pequeña, pero tan claramente prominente, entonces una dieta simple para adelgazar: esto es lo que necesita. Sin embargo, aquí no puede hacer con los cambios en la nutrición, también necesitará ejercicio físico:
- Ejercicios en la prensa - 3 veces por semana.
- Gira el aro.
- Salta sobre la cuerda.
- Para bombear no solo el abdomen, sino también todos los otros músculos del cuerpo, ya que el plano externo del abdomen también depende de la postura.
Dieta para un estómago plano:
- Cada día, consuma dos porciones de frutas y verduras. En cuanto a la fruta, no se debe comer "individualmente" y arbitrariamente, es mejor comer de una sola vez una porción, como una comida completa.
- Las proteínas animales deben estar presentes en su menú, pero en forma de carne baja en grasa y productos de leche agria.
- Los ácidos grasos "útiles" omega 3 y 6 los encontrarás en pescado, almendras y lino.
- Carbohidratos lentos: avena, trigo sarraceno , arroz integral.
- Las comidas deben ser 5-6 por día, pero el tamaño de la porción no debe exceder 200 g.
Esta es la dieta más efectiva y simple, ya que no está destinada a lograr resultados temporales, sino a cambiar sus hábitos gastronómicos, por lo que un estómago plano no será una alegría fugaz, sino el resultado de una dieta sana y equilibrada.