Imagine una flor mágica con seis pétalos, rasgándolos a cada uno, se deshace de 500 g de exceso de peso. Presentado? Entonces, esta es la esencia de la dieta de la dietista sueca Anna Johansson. Monodieta seis pétalos - estos seis días de alta, uno después del otro:
- pez
- vegetal;
- pollo;
- cereal;
- cuajada
- fruta
Cada uno de ellos debe ir solo en este orden, no puede cambiar arbitrariamente la secuencia de días. El hecho es que cada día de descarga desempeña su papel en la difícil cuestión de deshacerse de kilogramos en exceso y prepara al cuerpo para una nueva mono-dieta de 24 horas. Por ejemplo, un día de pescado: preparará el cuerpo para la próxima serie de días de descarga, tk. el pescado es una fuente de proteína fácilmente digerible. Vegetales: llenará la falta de carbohidratos y fibra. Pollo: de nuevo satura el cuerpo con proteínas de alta calidad, fortalece los músculos. Grano: suministrará al cuerpo carbohidratos "complejos". Cuajada: fortalece los huesos, debido al alto contenido de calcio en la cuajada, y compensa la deficiencia de proteínas en el cuerpo. Y, finalmente, afrutado: suministrará al cuerpo polisacáridos.
Como puede ver, uno de los principios fundamentales de la dieta para adelgazar 6 pétalos es la alternancia proteína-carbohidrato, que, según su autor, es el 50% del éxito.
El segundo principio importante es una dieta monótona durante todo el día, porque mono-dieta, la duración, que no es más de 24 horas, le permite lidiar de manera más efectiva con la obesidad.
El tercer aspecto importante es la transformación de una dieta en un juego: para esto, se corta una flor con seis pétalos del papel, se escribe el nombre de la dieta en cada uno de los pétalos. Al final de cada día, debes arrancar un pétalo.
Menú mono-dieta 6 pétalos
Menú de dieta aproximado:
- El primer día es pescado. 300-500 gramos de pescado cocinado de cualquier manera (excepto freír), comer en 5 recepciones durante el día. Puede agregar especias suaves, sal (en pequeñas cantidades), verdes. Se permite cocinar el caldo con verduras del pescado;
- El segundo día - vegetal. Se permite consumir hasta 1,5 kg de verduras cocidas, hervidas o crudas. Puede incluir incluso las papas en la dieta, pero no demasiado. También se permiten sal, hierbas y especias picantes. Se permiten jugos de vegetales;
- El tercer día es pollo. Hierva, saque o hornee 500 g de pechuga de pollo sin piel, con la adición de hierbas y especias, o cocine el caldo de pollo;
- El cuarto día es cereal. Puedes comer gachas, cocidas de cualquier cereal integral. La cantidad de cereal crudo - 200 g. También puede agregar a la dieta granos germinados, semillas, salvado, panes de grano, condimentos, sal;
- El quinto día es cuajada. La base de la dieta: queso cottage bajo en grasa (hasta 3% de grasa) - 500 g. También puede tomar leche desnatada, usar productos lácteos bajos en grasa;
- El 6to día es fruta. Puedes comer cualquier fruta , pero no más de 1.5 kg.
También durante toda la dieta, puede beber cantidades ilimitadas de agua, té verde y hierbas. Debe limitar el uso de té negro y café, y el azúcar debe eliminarse por completo.
Después del final de la dieta, debe comer durante unos días los productos del conjunto de 6 pétalos ofrecidos por la dieta (para corregir los resultados de la pérdida de peso), combinándolos en cualquier combinación y aumentando gradualmente el contenido calórico a 1.400-1.800 calorías por día. Después de una semana, puedes repetir la dieta.