La dieta de cereales es una de esas dietas que pueden transferirse muy fácilmente, ya que la dieta es suficiente para no sufrir una constante sensación de hambre. Hay dos versiones bastante populares de esta dieta: una de ellas involucra siete días alternando mono dietas (es decir, el lunes se adhieren a la dieta con alforfón, el martes - dietas con avena, etc.); La segunda opción es comer la misma semana en diferentes grupos todos los días.
Pros y contras de una dieta en cereales
Para empezar, observamos que la dieta en avena, muesli, arroz blanco, mango y otros cereales instantáneos no tiene sentido, ya que todos estos cereales son refinados, limpios de fibra útil y, de hecho, son los mismos carbohidratos simples que el pan blanco . Tal comida tendrá un mal efecto en la digestión y el trabajo intestinal. Por lo tanto, los cereales enumerados, incluido Hércules, no están incluidos en la dieta.
Las ventajas de una dieta se pueden atribuir al hecho de que contiene mucha fibra, lo que afectará positivamente el trabajo de los intestinos y los órganos digestivos. Además, la dieta no es debilitante, y durante ella puede continuar el entrenamiento (como resultado de lo cual, sin embargo, la masa muscular disminuirá un poco), y también vivir una vida normal sin sentir problemas de bienestar.
De las desventajas de las dietas de cereales, cabe señalar el hecho de que están desequilibradas, lo que es en parte perjudicial para el organismo, que necesita todas las vitaminas y oligoelementos útiles, y no solo los contenidos en los cereales. Por lo tanto, es mejor combinar una dieta con la recepción de multivitaminas.
Dieta en cereales: alternando mono-dieta
Entonces, esta opción de dieta asume la siguiente dieta:
Día del trigo
- desayuno - gachas de trigo + miel + 1/2 taza de leche;
- almuerzo - gachas de trigo + cebollas verdes + 1 taza de caldo de verduras;
- cena - gachas de avena + canela + miel + un vaso de yogur natural.
Día del mijo (una dieta con mijo se basa en el mismo principio):
- desayuno - 1/2 taza de leche + papilla + miel;
- cena - 1 vaso de caldo de verduras + gachas;
- cena - 1 manzana
Día de avena (no Hércules, a saber, avena):
- desayuno - 1/2 taza de leche + papilla;
- almuerzo - 1 vaso de caldo de verduras con hierbas + gachas;
- cena - 80 gramos de queso cottage con crema agria líquida + gachas de avena.
Día de arroz (solo arroz negro marrón o silvestre). Divida en tres comidas una papilla de arroz mezclada con manzana rallada, miel y canela.
Día de cebada:
- desayuno - gachas de avena + miel + 1/2 taza de leche;
- almuerzo - 1 vaso de caldo de verduras con cebolla verde + gachas de avena;
- cena - gachas con leche condensada + 1/2 taza de jugo de cítricos.
Día de alforfón:
- desayuno - gachas con miel + 1/2 taza de leche;
- cena - 1 vaso de caldo de verduras con especias + cereal;
- cena - 1 taza de kéfir + gachas.
Día mixto:
- desayuno: 1/2 taza de leche + avena ligeramente dulce;
- almuerzo - gachas de alforfón + 1 taza de caldo de verduras con ajo.
- cena - una papilla de cebada + una manzana.
En el séptimo día de gachas, puede elegir cualquiera de su elección entre las que ya han sido.
La dieta de cereales es una opción variada
La segunda versión de esta dieta también está diseñada para una semana y se repite el último, séptimo día de la dieta anterior. Puede elegir cualquier cereal y alternarlos para el desayuno, el almuerzo y la cena. Además de los cereales, puedes comer de 1 a 2 manzanas al día, beber un vaso de leche o kéfir.
Es importante que las gachas no contengan sal y azúcar; pueden ser ligeramente vertidas o aromatizadas con miel solo después de que estén completamente cocidas.
Además, no olvide controlar las porciones: los cereales son un producto rico en calorías, por lo que su dieta no funcionará si come más de 250-300 gramos de alimentos a la vez (esta es aproximadamente la cantidad promedio de platos).