Entre todos los sistemas de pérdida de peso, generalmente celebramos a aquellos que tienen un nombre interesante y sonoro, ¡y la dieta "Born Again" claramente se destaca en este sentido! Se supone que la dieta es dietética, basada en el reemplazo alternativo de tres especies existentes de proteína animal: lácteos, carne y pescado.
Dieta "Nacido de nuevo": prohibiciones
Debe estar mentalmente preparado para renunciar a muchos de los productos habituales. Estos incluyen:
- cualquier tipo de cereales;
- pan, todos los productos de panadería;
- todo tipo de dulces
La dieta se basa principalmente en componentes de proteínas, y puede agregarles solo una ensalada de hojas de cualquier tipo y hierbas frescas (cebollas, eneldo, perejil, cilantro, etc.).
Además, en dicha dieta no se recomienda beber alcohol y agregar a la dieta ningún tipo de productos.
Dieta "Nacido de nuevo": el esquema
En este sistema, debe seguir estrictamente todas las medidas prescritas todos los días. El poder se pinta por horas, pero durante un par de días a tal rutina es muy fácil acostumbrarse a:
- de 6:00 a 12:00 solo leche y productos lácteos, cualquiera y en cualquier cantidad (sin olvidar la sensación de moderación, por supuesto);
- de 12:00 a 15:00 permitido cualquier carne magra - pechugas de ternera o pollo, así como pavo encajan perfectamente;
- de 15:00 a 18:00 se permite comer pescado de cualquier variedad, preferiblemente grasa alternante y sin grasa;
- de 18:00 a 6:00 solo se permiten verduras y frutas crudas (se debe tener en cuenta que el énfasis debe estar en las verduras crudas, y la fruta es mejor elegir las variedades sin azúcar).
Es importante cumplir con el régimen de bebida: beber 1,5-2 litros de agua por día, tomar un vaso durante media hora antes de cualquier comida. Después de comer, debe esperar al menos 1-1.5 horas antes de beber.
Además de agua, té, café y agua mineral están permitidos. Si quieres jugo, puedes beber solo recién y solo en esas horas cuando solo comes frutas y verduras.
Dieta "Nacido de nuevo": modos rápido y normal
Puede bajar de peso con una dieta de este tipo a diferentes velocidades. Para hacer esto, deberá hacer cambios muy pequeños en la dieta:
- pérdida de peso normal: coma exactamente como se indica en la dieta;
- Pérdida rápida de peso: carne, pollo y pescado solo en forma hervida, y por la noche solo se deben comer vegetales frescos (el repollo y los pepinos son especialmente buenos a este respecto y no es necesario comerlos en especie; también puede comer ensaladas de vegetales crudos con jugo de limón )
Usando el modo de pérdida de peso rápida, no se sentirá tan cómodo, ya que esta técnica lo protege completamente de los azúcares, incluso los que están en las frutas. Pero esto es lo que le permite a la dieta lidiar más rápido con kilos de más.
Dieta "Born Again": una dieta aproximada
No piense que hay muchas restricciones en esta dieta. Puedes comer de 4 a 6 veces al día, lo que te hace sentir hambre y perder peso. Consideremos una variante de una ración:
- de 6:00 a 12:00 el primer desayuno - queso cottage;
- de 6:00 a 12:00 el segundo desayuno - un vaso de kéfir;
- de 12:00 a 15:00 almuerzo - pechuga de pollo hervida con hierbas;
- de 15:00 a 18:00 merienda - un poco de pescado estofado con una ensalada de hojas;
- de 18:00 a 6:00 cena - ensalada de verduras, un vaso de jugo recién exprimido.
Lo más importante es mantener estrictamente el plazo y preferiblemente no perder un solo período. Es decir, todos los días tienen tiempo para comer todo tipo de proteínas.
Considere que las personas con profesiones creativas durante esta dieta tienen un rendimiento reducido, por lo tanto, trate la dieta con cuidado. Es ideal para quienes practican deportes y llevan un estilo de vida activo, pero durante 2-3 días pueden tener ataques de debilidad.