Ningún desayuno es más útil que los batidos con avena. En primer lugar, este comienzo del día da energía a todos los logros futuros, en segundo lugar, los batidos de avena activan la digestión y hacen que su tracto digestivo trabaje de manera más correcta e intensa, y en tercer lugar, es muy sabroso y satisfactorio.
Batidos con plátano y gachas de avena
Ingredientes:
- yogur - 250 ml;
- leche - 250 ml;
- avena - 1/4 st .;
- banana - 1 pieza;
- mantequilla de maní - al gusto.
Preparación
El plátano se limpia y congela en un recipiente especial durante 6-8 horas. El plátano pelado se llena de leche y yogur, añadimos harina de avena y un poco de mantequilla de maní para la dulzura. Batimos el batido de banana con avena hasta que quede suave y bebemos.
Receta de batidos con fresas y avena
Ingredientes:
- leche - 1 artículo;
- copos de avena - 1/4;
- banana - 1/2 piezas;
- fresas congeladas - 8-10 piezas;
- miel - 1 cda. cuchara.
Preparación
Plátano en rodajas y poner en una licuadora tazón, junto con leche, fresas y miel, como edulcorante. Batir todos los ingredientes hasta que quede suave y distribuir en vasos.
Batidos para el desayuno con avena y yogurt
Ingredientes:
- copos de avena - 1/4;
- Semillas de Chia (opcional) - 1 1/2 cucharadita.
- leche: medio siglo;
- zumo de granada - 1/2 st .;
- kéfir: 1/4 de siglo;
- arándano congelado - 1 artículo;
- extracto de vainilla - 1/2 cucharadita;
- miel - al gusto.
Preparación
Las semillas de avena y chia se batieron con harina en una licuadora de harina. Llene la avena con leche, agregue el kéfir y los arándanos, después de lo cual batimos nuevamente todos los ingredientes. Pruebe una bebida preparada y agregue cualquier edulcorante seleccionado a su gusto. Diluya los batidos con jugo de granada , agregue el extracto de vainilla y refrigere por 4 horas, para que las semillas y los copos de avena se hinchen.
Batidos con requesón y avena
Ingredientes:
- copos de avena - 1/4;
- queso cottage - medio siglo;
- melocotones - 1 artículo;
- hielo, medio siglo;
- jugo de manzana, medio siglo;
- miel - al gusto.
Preparación
Los copos de avena se convierten en harina usando una poderosa licuadora o molinillo de café. Llene la harina de avena con jugo y deje que se hinche durante 10-15 minutos. Con una licuadora, batir la mezcla de avena con queso cottage, rodajas de melocotones congelados, hielo y miel. La mezcla preparada puede consumirse inmediatamente.
Receta de batidos con avena
Ingredientes:
- copos de avena - 1/4;
- leche - 1 artículo;
- yogur - 1/4 de siglo;
- piña en conserva - 1 artículo;
- extracto de vainilla - 1/2 cucharadita;
- miel - al gusto.
Preparación
Convertimos los copos de avena en harina y vertimos la harina ligeramente con leche tibia. Esperamos hasta que la leche se haya enfriado por completo y la avena se hinche. Ahora agregue la mezcla de piñas y yogur, luego puede verter un poco de agua de coco, si hay alguna, disponible en su ciudad. A continuación, solo tiene que batir todo hasta el grado deseado de suavidad y agregar un poco de vainilla y miel.
Batidos con avena y cerezas
Ingredientes:
- copos de avena - 1/4;
- leche - 3/4 artículos;
- jugo de cereza - 1/2 cucharada;
- Yogur griego - 1/4 del artículo;
- cereza congelada - 1 artículo;
- Vainilla - al gusto;
- miel - al gusto.
Preparación
Picar los copos de avena en harina y verterlos con jugo y leche. De nuevo, mezcle todo, asegurándose de que la harina de avena no tome grumos. Ahora deje que la avena se hinche durante 20-30 minutos, incluso puede calentar ligeramente la mezcla en el microondas, para que la harina acumule humedad rápidamente. Ahora la mezcla se puede agregar al gusto de vainilla en forma pura, o en azúcar o extracto de vainilla. A continuación, coloque el edulcorante seleccionado, el yogur griego y las cerezas. Batimos batidos la última vez y servimos los vasos.
La bebida se puede consumir inmediatamente después de la cocción, se puede guardar en el refrigerador durante 2 a 3 días y se puede congelar en formas especiales y comer como helado.