Tener una hermosa prensa es el sueño de muchas mujeres y hombres de diferentes edades. Sin embargo, para lograr los objetivos deseados, es importante hacer un gran esfuerzo. ¿Es posible perder peso en poco tiempo y hacer que su figura sea ideal? ¿Cuál debería ser el alimento para la prensa antes de los cubos y la comida para bombear la prensa?
¿Necesitas una dieta para la prensa?
Los atletas experimentados aseguran que los centímetros adicionales del abdomen saldrán en último lugar. Para lograr el efecto deseado, es importante combinar correctamente las actividades físicas y la nutrición adecuada para la prensa. Si participa regularmente en el gimnasio , pero al mismo tiempo continúa comiendo de forma inadecuada, es poco probable que se convierta en el dueño de una hermosa prensa. Inicialmente, debe hacer una capa de grasa más pequeña en el área de la cintura y luego comenzar a crear un alivio espectacular.
Dieta para la prensa femenina
Los dietistas están seguros de que la nutrición para la prensa es el componente principal en el trabajo para crear una imagen hermosa. En la dieta, quien quiere hacer su figura ideal para la mujer, no debe haber dulces, productos de panadería, bebidas carbonatadas dulces, platos grasos, ahumados, fritos y salados. De las comidas rápidas también deben descartarse. Es importante comer alimentos saludables y observar el régimen de bebida correcto. Dieta para la prensa puede tener este menú:
- Desayuno : avena, un vaso de jugo de manzana o un huevo cocido y fruta fresca (a elegir).
- El segundo desayuno : una fruta cítrica.
- Almuerzo : ensalada de verduras frescas, sopa de caldo de verduras, una porción de carne baja en grasa (filete de pollo, conejo).
- Snack - kéfir y nueces (o frutas secas).
- Cena : frijoles, ensalada de verduras.
Dieta para bombear la prensa
Se debe proporcionar alimentación especial para inflar la prensa. Los culturistas experimentados aconsejan adherirse a tales reglas en nutrición:
- Limite la dieta de las grasas. Es necesario dar preferencia a aquellos en pescados y mariscos y grasas vegetales.
- La tercera parte de la comida consumida debe ser una fuente de proteínas (productos lácteos, carne, pescado), dos tercios: carbohidratos (cereales, pasta, patatas), el resto: grasas y verduras, frutas.
- Hay porciones pequeñas y a menudo.
- Nutrición equilibrada.
- Cumplimiento con el régimen de bebida.
- Comer alimentos es lento e intermitente.
Dieta para la prensa de socorro
No solo los hombres, sino también las mujeres están soñando con bellas artes de socorro. Ayudará a realizar una dieta especial concebida en la realidad para secar la prensa. Esta dieta se basa en productos proteicos. Debe haber un tercio de ellos en la dieta. El resto en la mesa es comida con carbohidratos. No descuides contenido de aceitunas y mariscos, pescado, grasas útiles. Esta dieta proporciona seis comidas al día. En este caso, es necesario hacerlo lentamente y en pequeñas porciones. Dieta para la prensa puede tener el siguiente menú para el día:
- Desayuno : un vaso de cóctel de proteínas.
- Snack : verduras crudas y mantequilla de maní.
- Almuerzo : carne de ave, pan de grano, manzana, un vaso de leche baja en grasa.
- Snack - almendras, bayas.
- Cena : albóndigas, pan de cereales, queso mozzarella.
- Snack es un cóctel de proteínas.
Dieta para hombres de prensa
No es tan difícil estimular a un hombre, si combina ejercicios básicos y dietas especiales. En este caso, una nutrición adecuada para la prensa masculina implica el rechazo de ciertos tipos de alimentos, el uso de alimentos adecuados y el cumplimiento del régimen. Es importante comer a menudo, pero siempre en porciones pequeñas. Para tener hermosos cubos en el cuerpo, se recomienda utilizar dichos productos:
- frijoles;
- nueces;
- verdes;
- huevos;
- gachas;
- productos lácteos;
- carne de pollo;
- aceite de oliva y maní;
- bayas;
- cócteles de proteínas;
- pan otrubnoy.
Menú de prensa masculina
- Desayuno : gachas de lentejas, cóctel de plátano, huevo duro.
- Almuerzo : cóctel de berry-kéfir.
- Almuerzo : ensalada de frijoles, caldo de pollo con fideos.
- Merienda : batido de plátano y manzana.
- Cena : queso cottage con bayas, chuletas de trigo sarraceno al vapor, té negro.