Al inscribirse en el gimnasio, tendrá que decidir cómo es mejor que lo haga con o sin un entrenador. Según las estadísticas, más de la mitad de las personas prefiere el trabajo por cuenta propia. Según los expertos, puede prescindir de un entrenador si desea deshacerse de kilos de más, y para aumentar de peso; es mejor solicitar la ayuda de un entrenador.
¿Cómo practicar en el gimnasio sin un entrenador?
La principal ventaja de entrenar con un especialista es la disciplina y el control constante. El entrenador se asegura de que los ejercicios se realicen correctamente, y esto es muy importante para obtener el resultado. Hablando sobre cómo participar en un gimnasio sin un entrenador, me gustaría darte un consejo útil: asegúrate de prepararte con anticipación y preparar un complejo para ti mismo en tu casa mirando los ejercicios adecuados. Presta atención y tecnología, para que en la sala puedas repetir todo sin problemas. Además, le permitirá comprender cómo entender lo que quiero hacer y qué simuladores pueden lograr buenos resultados. Los expertos señalan que cuando realizas ejercicios similares, puedes obtener el efecto mucho más rápido.
El esquema de empleo en el gimnasio:
- Debe comenzar con un calentamiento , cuyo objetivo es calentar los músculos. Esto es importante para preparar el cuerpo para el ejercicio y para reducir la probabilidad de lesiones. Para el calentamiento será suficiente por 5 minutos. Corriendo en la pasarela o girando la bicicleta. Para la preparación de las articulaciones, se recomienda realizar movimientos de rotación de la cabeza, las manos, la pelvis y las piernas. Tienes que moverte de arriba a abajo.
- En los simuladores elegidos es importante establecer el peso correcto, para hacer 20 repeticiones en un enfoque. Averiguar cómo involucrar a una niña en un gimnasio sin un entrenador vale la pena señalar que es importante seguir la secuencia de entrenamiento.
Primero, las piernas y las caderas deben recibir la carga, luego vienen la espalda y el cofre. Después de eso, vale la pena ir a los brazos y los hombros, y termina de bombear la prensa . - Al final del entrenamiento, es necesario hacer un enganche para que al día siguiente no sufra dolor muscular. Para hacer esto, es necesario correr a un ritmo tranquilo durante cinco minutos en el camino o andar en bicicleta.
Vale la pena dar un consejo más útil: no se centre en los mismos ejercicios, porque los músculos tienen las propiedades para acostumbrarse a la carga. Es por eso que regularmente cambian los complejos. Mantenga un diario donde anote sus resultados para el control.