La falta de vitaminas en la primavera, por lo general, conduce a frecuentes enfermedades catarrales, somnolencia y debilidad general. Aquellos que controlan su salud, necesitan saber qué vitaminas deben tomar en la primavera.
Fuentes naturales de vitaminas
La vitamina A tiene un efecto beneficioso sobre la condición de la piel, protegiéndola de influencias negativas externas. Por lo tanto, esta vitamina es muy útil para las mujeres, especialmente en la primavera. Para reponer al cuerpo la vitamina A , carne de vaca y hígado de pollo, pescado de mar, queso blanco, requesón, leche, verduras y frutas de color naranja deben incluirse en la dieta: zanahorias, calabaza, espino cerval de mar, albaricoques, naranjas, mandarinas.
Sabiendo qué vitaminas es mejor tomar en la primavera, puede deshacerse de las condiciones estresantes y nerviosas. Esto ayudará a la ingesta regular de vitamina B, que también es importante para el cabello. Proporcionar al cuerpo la vitamina B puede ser, regularmente comer carne de res y pollo, hígado, pescado de mar - bacalao y salmón, pan de centeno, productos de soya.
Vitamina C: un excelente ayudante en la lucha contra los resfriados. Una gran cantidad de esta vitamina se encuentra en escaramujos, kiwi, grosella negra, cítricos, chucrut, vegetales verdes, pimiento rojo, rowan y fresas.
Si realmente desea dormir y no sabe qué vitaminas debe beber en la primavera, preste atención a los aceites vegetales: girasol, oliva, maíz, uva y nueces. Estos productos son ricos en vitamina E , saturan las células con energía vital y eliminan las toxinas del cuerpo.
De todas las vitaminas que se necesitan en la primavera, no se olvide de la vitamina D, que normaliza el equilibrio normal de fósforo y calcio, y por lo tanto, fortalece los huesos, los dientes, el cabello y las uñas. Entre los productos que contienen esta vitamina se incluyen: productos lácteos, yemas de huevo, aceite de pescado, pescado de mar y col rizada.
Complejos de vitaminas para el período de primavera
Los productos no siempre pueden proporcionarle al cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas. Por eso, es muy importante saber qué vitaminas necesitas beber en la primavera en forma de tableta. Los expertos recomiendan en esta época del año dar preferencia a medicamentos como Duovit, Multitabs, Kvadevit y Complivit. Tómelos únicamente de acuerdo con las instrucciones adjuntas y solo después de consultar a un especialista, ya que, como cualquier otro medicamento, pueden provocar una variedad de efectos secundarios.