Los depósitos de grasa en el abdomen y los lados se depositan muy rápidamente, pero para eliminarlos, para la mayoría de perder peso es un gran problema. Los kilos de más no son solo un inconveniente estético, sino también un peligro del desarrollo de diversas enfermedades. Por lo tanto, la cuestión de cómo comer correctamente para eliminar el estómago, las preocupaciones y los que sueñan con una cintura delgada, y las personas están preocupadas por su salud.
¿Qué hacer y cómo comer para limpiar el estómago?
La causa de la deposición de grasa subcutánea en el abdomen, la cintura y los costados, con frecuencia es el régimen y la dieta equivocados. En las mujeres, la acumulación activa de exceso de kilos puede provocar trastornos hormonales, en particular el comienzo de la menopausia. En representantes de ambos sexos, la causa del exceso de peso puede ser factores hereditarios y predisposición genética.
Sin embargo, esto no significa que no pueda hacer frente a ese problema. La selección óptima de ejercicios, ejercicios racionales y físicos y la corrección de la dieta diaria ayudarán a sobrellevar el exceso de peso. Antes de proponer la composición de los productos, debe determinar cómo comer adecuadamente para eliminar la grasa del estómago.
Los principios básicos y los requisitos de la nutrición incluyen tales aspectos:
- El cumplimiento de la dieta diaria es obligatorio desayuno , almuerzo, cena y dos o tres meriendas entre ellos.
- La última comida no debe ser más tarde de las 18.00.
- Es necesario reducir el volumen de la porción, mientras que aumenta la cantidad de ingesta de alimentos hasta 6 veces.
- El volumen de agua por día debe ser de al menos 2 litros, con la mayor parte del líquido que debe beber por la mañana. Solo se tiene en cuenta el agua pura no carbonatada.
- Por 20-30 minutos. Antes del desayuno, debes beber un vaso de agua a temperatura ambiente.
- 2 horas antes de acostarse, puede beber un vaso de kéfir con bajo contenido de grasa.
La reconstrucción de la dieta es uno de los factores más importantes en la cuestión de cómo comer para limpiar el estómago y los costados. Un aspecto no menos importante es la dieta y el principio del uso de ciertos productos.
El contenido calórico de una dieta diaria para cada persona se calcula en función de sus cargas físicas. Para determinar cómo comer adecuadamente a una niña para limpiar el estómago, primero debe reducir la cantidad diaria de calorías, hasta 1200-1500 calorías por día. En los hombres, esta cifra es más alta, alrededor de 2000-2300 kcal, que se debe a la diferencia en los procesos metabólicos.
¿Qué es y cómo comer para limpiar el estómago?
El menú diario debe diseñarse de modo que las porciones sean pequeñas, y la cantidad de calorías en la mañana y el almuerzo exceda el valor calórico total de la cena y el refrigerio. De la dieta debe excluirse alimentos grasos, fritos y ahumados, condimentos picantes y bebidas, apetito emocionante - café, té negro fuerte, alcohol. De los dulces se permite el chocolate amargo, la mermelada natural y los malvaviscos, su uso debe combinarse en el período de mayor actividad de los procesos metabólicos, es decir, durante el horario previsto y la hora del almuerzo.
Productos a ser preferidos:
- carne dietética baja en grasa: conejo, pavo, pollo;
- pollo y huevos de codorniz;
- pescado hervido o al vapor con poca grasa, mariscos;
- frutas, bayas y vegetales, excluyendo plátanos y uvas;
- frutas secas y varios tipos de frutos secos (moderadamente);
- gachas de cereales integrales en el agua;
- leche y productos lácteos con bajo contenido de grasa o sin grasa;
- agua sin gas, verde y té de hierbas;
- condimentar la cúrcuma, el jengibre, la canela, el cardamomo en pequeñas cantidades.
Al compilar el menú, es importante tener en cuenta las propiedades útiles de verduras y frutas : zucchini y pepinos ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, las grasas de cítricos queman grasa, trigo sarraceno y arroz integral saturan perfectamente el cuerpo, el brócoli y la coliflor son los tipos de vegetales más útiles; las manzanas son ricas en fibra mejora la motilidad intestinal