¿Por qué la vitamina B5 necesita el cuerpo?

En varios otros compuestos nutricionales que necesita el hombre, la vitamina B5 ocupa un lugar especial. Sin embargo, no todas las personas son conscientes del papel que desempeña en los procesos metabólicos del cuerpo, sino incluso de lo que contiene la vitamina B5. Aunque este conocimiento puede ser muy útil, dadas las desagradables consecuencias que presenta la escasez de esta vitamina.

¿Por qué el cuerpo necesita vitamina B5?

En la forma más general, el papel de esta sustancia se puede definir como un catalizador para los procesos metabólicos. Es la vitamina B5 la que hace que el cuerpo use células grasas para la lipólisis, escisión con la posterior asignación de los recursos energéticos necesarios para la vida. Además, la vitamina B5 es necesaria para el trabajo normal de las glándulas suprarrenales, la producción de hormonas y enzimas. Estimula el cerebro, el sistema nervioso, ayuda al cuerpo a producir anticuerpos y optimiza el funcionamiento del sistema inmune.

Si la vitamina B5 no es suficiente en el cuerpo, la persona comienza a sentir fatiga crónica, depresión, se cansa rápidamente, a menudo se enfría, tiene dolores musculares, náuseas y calambres en las piernas. Cuando esta sustancia es deficiente, comienzan los problemas digestivos, se desarrolla una úlcera, el estreñimiento es insoportable, puede aparecer una erupción roja en la piel, el cabello puede caerse, pueden aparecer escapes en las comisuras de la boca, eccema.

Características de tomar vitamina B5 o ácido pantoténico

Para evitar la hipovitaminosis, una persona debe consumir al menos 5-10 mg de vitamina B5 por día. Si está enfermo, agotado físicamente, restaurado después de la cirugía, todos los días deben recibir 15-25 mg. Lo mismo se aplica a las mujeres embarazadas y a las madres lactantes. Esta cantidad de vitamina se puede obtener de los alimentos. Los medicamentos especiales con esta sustancia pueden recetarse solo por un médico.

¿Dónde entra la vitamina B5?

La forma óptima de obtener una vitamina milagrosa es la comida habitual. Por lo tanto, no está fuera de lugar averiguar qué alimentos contienen vitamina B5. Dado que es muy común en la naturaleza, se puede encontrar en casi cualquier alimento, pero en diferentes cantidades. La mayor parte en levadura y guisantes: 15 mg en 100 gramos del producto; en soja, carne de res, hígado - 5-7 mg; manzanas, arroz, huevos de gallina - 3-4 mg; pan, cacahuetes , champiñones - 1-2 mg. Se debe tener en cuenta que al cocinar y conservar, se destruye aproximadamente el 50% de la vitamina B5, con un congelamiento del 30%, por lo que debe someterse a un procesamiento culinario mínimo para los productos que lo contienen.