La dieta correcta para perder peso necesariamente incluye productos que contribuyen a un mayor metabolismo. La pera es solo uno de estos alimentos, y junto con el kiwi y la toronja siempre deben estar presentes en la dieta. Además de sus propiedades útiles, normaliza el tracto digestivo y el hígado. Además, su dulce sabor podrá reemplazarte con el postre.
¿Cuántas calorías hay en la pera?
Hay una gran cantidad de variedades de peras, y uno puede elegir entre ellas una que sea más agradable que las otras en sabor. Es interesante, pero el contenido calórico de la pera roja, amarilla y verde es el mismo: 42 kcal por cada 100 gramos.
Gracias a este indicador, la pera ha consolidado durante mucho tiempo sus posiciones en la lista de productos dietéticos. Esto no significa que durante cualquier dieta se pueda comer de forma ilimitada. Puede reemplazar sus postres habituales para reducir el contenido calórico diario de la dieta y hacer que el cuerpo se divida los depósitos de grasa ya acumulados.
Saber cuántas calorías contiene la pera (verde, amarillo o rojo, no importa), sin embargo, no se recomienda comer más de dos piezas por día. Una o dos frutas son suficientes para dispersar el metabolismo. Será mejor si divide una pera en dos dosis y come las piezas en diferentes momentos. Cuanto más seguido come porciones pequeñas, más rápido se acelera el metabolismo, lo que obliga al cuerpo a gastar la energía almacenada en la grasa.
Contenido calórico de una pera
La fruta promedio pesa alrededor de 135 gramos, lo que significa que el contenido calórico es de 1 pc. peras: alrededor de 56 calorías. Si considera una pera como postre, es fácil ver que esta es una de las opciones más fáciles. Por supuesto, si ha atrapado frutas grandes o pequeñas, esta cifra variará.
Contenido calórico de pera seca
A muchos les gustan las peras secas: este es un tipo especial de postre natural, algo intermedio, entre fruta seca y fresca. Con una dieta para bajar de peso, no vale la pena tomar esta dulzura, porque su contenido de calorías es lo suficientemente alto - 246 kcal por cada 100 gramos. El máximo que puede permitirse es agregar varias rebanadas de dicha pera en la papilla de avena sin azúcar en el agua para mejorar su sabor. Sin embargo, después de la cena, no se recomienda el uso de dicho producto durante la pérdida de peso.
Otra opción para usar una pera seca es aliviar una hambruna severa. Si no puede tomar un bocadillo, simplemente corte lentamente una rodaja de pera seca y bébalo con un vaso de agua. Debido a su alto contenido calórico, saciará el hambre y le permitirá esperar a comer fácilmente.
¿Cuántas calorías hay en peras y manzanas?
Dulce pera y manzana con acidez: ¿cómo piensas, dónde hay más calorías? Muchos creen que el sabor dulce de la pera habla de la gran cantidad de azúcares en su composición, lo que significa que es más calórico. De hecho, son aproximadamente iguales: en la pera 42 kcal, y en la manzana - 47 kcal por cada 100 gramos.
En consecuencia, la pera promedio que pesa 135 g contiene 56 kcal, y la manzana promedio (165 g) es 77.
No es reemplazable solo una manzana, que se come con el estómago vacío: esta fruta no contiene fibra áspera y tiene un efecto beneficioso sobre la membrana mucosa, pero la pera, debido a la abundancia de fibras, puede causar dolor abdominal. Es mejor comerlo con una comida separada, en un descanso entre el desayuno y el almuerzo, por ejemplo.
Por cierto, a expensas de la misma fibra gruesa, la pera no se recomienda para las personas que sufren de una úlcera de estómago y úlcera duodenal. En este caso, es mejor evitar cualquier producto que pueda potencialmente causar irritación en la mucosa, y en lugar de peras frescas coma una cacerola de pera, una pera al horno o platos similares de esta fruta.