Acerca de la cantidad de agua que se recomienda después del entrenamiento, todavía no hay consenso: algunos creen que el uso de líquidos no debe limitarse, mientras que otros argumentan que beber después del ejercicio está contraindicado.
¿Debo beber agua después del entrenamiento?
El agua es un miembro de las reacciones metabólicas que ocurren en nuestro cuerpo, incluidos los procesos de quema de depósitos de grasa en exceso. Con la falta de agua, hay una escasez de energía, por lo que la deshidratación afecta negativamente el estado general de una persona y su capacidad para hacer ejercicio. Para evitar esto, debe beber una cierta cantidad de líquido antes de comenzar el entrenamiento, durante y después de él.
Al entrenar intensidad moderada, continuando 1-1,5 horas, se recomienda 15 minutos antes del inicio para beber 1-1,5 vasos de agua limpia.
Muchos expertos también aconsejan beber agua durante el entrenamiento, pero por qué hacerlo, no lo saben todo. En el proceso de entrenamiento, el metabolismo tiene lugar de manera más activa, se producen muchas reacciones químicas, el componente importante es el agua. No olvide que durante la actividad física una parte de la humedad sale del cuerpo, destacando con sudor y con respiración frecuente. Por lo tanto, durante el entrenamiento, debe beber 0,5 vasos de agua cada 20 minutos para compensar la pérdida y prevenir la deshidratación.
Algunas personas están interesadas en qué hora después del final del entrenamiento puede beber. El líquido se puede consumir inmediatamente, y dentro de 1 a 2 horas después del final de la sesión debe beber de 1,5 a 3 vasos de agua.
¿Por qué no puedes beber después de un entrenamiento?
La cantidad de fluido utilizado debe estar seriamente limitada a los culturistas que compiten entre sí. La falta de agua en el cuerpo hace que el cuerpo de los atletas tenga mucho relieve, por lo que algunos usan diuréticos en la víspera de la competencia para maximizar el "secado". Por supuesto, mantener un déficit de agua en el cuerpo no solo es dañino, sino incluso peligroso para la vida, pero en esta condición, los atletas solo están en la competencia.