A pesar del hecho de que la mayoría de nosotros estamos cargados de familia, trabajo, obras, problemas, muchos quieren reservar tiempo para ellos mismos, cuidar su salud. Y, como regla general, para estos fines elige un deporte. Pero para rendir por completo a su negocio favorito y no obtener el efecto opuesto en forma de actividad física reducida, fatiga y apatía , debe elegir el momento adecuado para las clases. Después de todo, no es solo que muchos principiantes comiencen a dudar si es posible practicar deportes antes de acostarse.
¿Por qué no prestar atención al deporte antes de ir a la cama?
Hay varias razones para esto.
El fortalecimiento de la actividad física le da una señal al cuerpo de que no se prepare para dormir, sino que comience a permanecer despierto.
Las cargas irrazonables antes de acostarse afectarán su salud por la noche y al día siguiente.
"Puedes volver a hacer todos los casos del día e impulsar el entrenamiento deportivo para dormir. Es decir, para ejercitarse e inmediatamente dormir un sueño mortal ", tantas personas piensan. Pero este es un error significativo.
Por supuesto, todos pueden reducir la carga de trabajo o la rutina personal del día, pero los ritmos biológicos en todas las personas son similares.
¿Qué necesito saber?
El entrenamiento debe iniciarse por la mañana, después de un completo despertar y después de desayunar, sintió una oleada de energía y deseo de salir corriendo a la calle o ir al gimnasio.
¿Es posible hacer ejercicio por la noche antes de ir a dormir? Sí, pero solo tres horas antes de acostarse, ya que la actividad física de los músculos y las articulaciones no se detiene de inmediato.
El entrenamiento activo debe reemplazarse por un buen descanso, de modo que el cuerpo reponga naturalmente su fuerza y mantenga un tono. Hacer deporte antes de acostarse es malo para todos. Nuestro cuerpo está tan hábilmente dispuesto que solo queda para interpretar correctamente sus signos.