Anita Lutsenko es la "dama de hierro" de la industria del fitness doméstica. ¿Cuántas personas perdieron peso bajo su "látigo", y cuántos todavía tienen que experimentar esta felicidad? Por decir esto, nadie puede hacerlo.
Pérdida de peso adecuada
Las clases con Anita Lutsenko siempre tienen una naturaleza extrema, porque aquellos que son hipócritamente delgados durante mucho tiempo no creen en la humanidad. Sin embargo, Anita cree que el trabajo de un entrenador en tales situaciones es más parecido a una sesión con un psicólogo; todos necesitan su propio enfoque, alguien, tal vez, para perder peso; será útil ir a McDonald's y pedir todo lo que el alma desee.
Pero en la mayoría de los casos, los entrenamientos de Anita Lutsenko trabajan en el método del látigo. Fue el comportamiento terrible y la incontinencia en las locuciones lo que creó el aura de la dama de hierro con el nombre de Lutsenko. Aquí el formador de las masas "amplias" está justificado, porque en realidad no es tan malo, la mayoría de la gente está acostumbrada a percibir información gritando.
En cuanto a la nutrición, Anita Lutsenko se permite todo lo que se le viene a la mente. Pero puedes hacer esto solo si entrenas regular e intensamente. Quiero caramelos, debes pelear 20 veces y luego pensar si las fuerzas gastadas valen la pena por carbohidratos dudosos.
Ejercicios
El entrenamiento intensivo con Anita Lutsenko está lejos de ser siempre una sesión de muchas horas. Anita dice que lo más útil es un entrenamiento de diez minutos, pero todos los días. Solo diez minutos al día, y usted siempre será delgado. Simplemente para entrenar es necesario, en cuanto a la limpieza de los dientes, hacerlo en la máquina.
Hoy haremos entrenamiento físico con Demi Moore con Anita Lutsenko. Deje que esta hermosa mujer sirva de ejemplo para aquellos que pierden peso.
- Piernas: más anchas que los hombros, manos en la cintura, calcetines separados. Hacemos 50 abdominales.
- Pusimos una pierna hacia adelante, el pie hacia atrás en el dedo del pie. Bajamos, tocando el pie trasero del piso, y subimos. Repetimos 25 veces
- Tomamos mancuernas en la mano, nos sentamos en una silla. Inclínese hacia adelante para que el vientre quede sobre las caderas. Doblando los brazos en los codos, hacemos tracción con las manos. En la parte superior, conectamos los omóplatos y las manos inferiores 25 veces.
- La posición inicial es tirado en el piso, el brazo es el soporte debajo de la cabeza, la pierna está medio doblada, la pierna es recta. Hacemos el ascenso a la altura máxima. Repetimos 25 veces
- El próximo ejercicio del entrenamiento de intervalo con Anita Lutsenko implicará los músculos de la superficie interna del muslo. Sin cambiar la posición del cuerpo del ejercicio anterior, solo doble la parte superior de la pierna y enderece la parte inferior. Y es la parte inferior de la pierna y hacemos ups similares. Repetimos 25 veces
- Nos acostamos en la parte posterior, mancuernas en brazos rectos, piernas dobladas. Extendimos nuestras manos a los lados sin tocar el suelo, las conectamos al exhalar ante el cofre. Repetimos 25 veces
- Pasamos a la prensa, con las manos detrás de la cabeza, levantamos el cuerpo al exhalar. Repetimos 25 veces