Las vitaminas son satélites de una vida humana completa. Ellos, junto con otras sustancias útiles, nos dan fuerza y nos permiten disfrutar de la vida , realizar los planes más grandiosos. Cada uno de ellos tiene su propio propósito y espectro de acción. "Serie de vitaminas" es bastante grande, y D3 ocupa un lugar digno aquí; su nombre científico es "colecalciferol".
Vitamina D3: ¿para qué sirve?
D3 es una de las pocas vitaminas que puede sintetizar el cuerpo humano. Es cierto que esto requiere ciertas condiciones, en particular, la presencia de la luz solar: él es el principal creador de colecalciferol. Hay otra forma de reposición: a través de la comida. Cuán grande es su papel y por qué es necesaria la vitamina D3, intentemos resolverlo.
El cuerpo humano no puede prescindir de esto:
- ayuda a fortalecer el tejido óseo;
- regula el suministro de nutrientes;
- promueve el enriquecimiento de las células del cuerpo necesarias para sus componentes de desarrollo;
- Suprimir el crecimiento y desarrollo de las células cancerosas;
- promueve el fortalecimiento del sistema inmune;
- asegura el funcionamiento estable del sistema nervioso;
- el cuerpo de los niños protege contra el raquitismo.
¿Cómo tomar vitamina D3 en adultos?
Recientemente, se creía que la "vitamina solar" solo se necesita para los niños, ya que permite formar correctamente el esqueleto de los niños y evitar los cambios raquíticos. Sin embargo, hoy los médicos están de acuerdo en que no es menos importante para los adultos. El colecalciferol está disponible en varias formas: en tabletas, gotas, suspensiones, soluciones para inyecciones, dulces para masticar. Cómo aplicar la vitamina D3 - se calcula de forma individual por el médico tratante, dependiendo de muchos factores.
La norma diaria de vitamina D3 para las mujeres
El cuerpo femenino especialmente lo necesita, por una buena razón a menudo se llama la "hormona de la salud femenina". Para entender por qué la vitamina D3 es tan importante para lo que necesitan las mujeres, es suficiente saber que durante el período de la pubertad durante la menstruación, el embarazo, el parto y la lactancia, se elimina una cantidad importante de calcio del cuerpo femenino. Por lo general, está involucrado en el fortalecimiento del tejido óseo. Cuando disminuye, la fragilidad de los huesos aumenta y aparecen los signos característicos del beriberi.
Las personas de edad avanzada sufren menos de la falta de calcio y, especialmente, de las mujeres que tienen problemas con los huesos, lo que genera problemas graves en el futuro. Para evitar posibles problemas y lesiones graves, es necesario complementar regularmente el cuerpo femenino con calcio y fósforo. En este caso, la dosis diaria de vitamina D3 depende del estado de salud y la edad; los indicadores son los siguientes:
- para mujeres de 19-75 años, es suficiente 2.5 μg / día;
- durante el embarazo 10 mcg / día;
- en el período de lactancia 10-12 mcg / día.
¿Qué alimentos contienen vitamina D3?
El cuerpo humano no puede producir la cantidad requerida de D3, por lo que parte de ella se puede obtener con alimentos, pero siempre que el menú incluya alimentos que contengan vitaminas y que sean ricos en calcio y fósforo. En cantidades significativas, vitamina D3 en productos:
- peces de mar, especialmente salmón, arenque, caballa, fletán, sardinas;
- productos lácteos;
- mantequilla, queso;
- huevos;
- bacalao de hígado
La falta de vitamina D3 - síntomas
La falta de este remedio en el cuerpo de los niños se convierte en raquitismo. La deficiencia de vitamina D3 en los adultos no es un signo tan obvio, pero las consecuencias negativas pueden ser bastante graves y, a menudo irreversibles, si no se toma el tiempo para restaurar el equilibrio necesario de D3. La falta de una vitamina se caracteriza por los siguientes síntomas:
- debilidad general, insomnio;
- sudoración pronunciada, especialmente - la piel de la cabeza;
- fragilidad dental y desarrollo de caries;
- la deficiencia de vitamina d3 causa un aumento del nerviosismo, a menudo se repiten las condiciones depresivas y el estrés;
- ablandamiento y deformación de los huesos, su fragilidad, desarrollo de osteoporosis;
- pérdida de peso desmotivada, disminución del apetito , diarrea frecuente.
La presencia de este elemento vitamínico en el cuerpo cumple la función de amuleto, protegiéndolo de ataques de células cancerosas y lesiones cutáneas. Los adultos, al igual que los niños, necesitan vitamina D3, cuyo beneficio es fortalecer la inmunidad, el tejido óseo, los dientes, las uñas y prevenir los resfriados. En la edad adulta, no es menos relevante que en los niños.
Sobredosis de vitamina D3
Como muestra la práctica, una superabundancia también es perjudicial, así como una deficiencia, y en algunos casos incluso puede ser más peligrosa. Todo esto se aplica al colecalciferol. El exceso de vitamina D3 puede causar un envenenamiento grave del cuerpo, no importa si la sobredosis se ha producido como resultado de una ingesta de un solo medicamento o una prolongada. Los síntomas de una sobredosis son:
- disminución del apetito, náuseas, vómitos, malestar estomacal, sed constante;
- desmayos, convulsiones, palpitaciones en el fondo de debilidad general;
- presión arterial espasmódica;
- disminución de la inmunidad, alteración de la actividad renal.