La dieta "Cushka" para niñas está diseñada para ayudar a eliminar la cantidad máxima de grasa. "Cushka" es la etapa final de la pérdida de peso y aquellos que tienen exceso de peso, primero debe restablecer una gran parte de él. Además, dicho sistema de nutrición siempre está acompañado de entrenamiento aeróbico .
¿Cuál es la esencia de la dieta "Cushka" para las niñas en casa?
La duración de la dieta es de 2-3 meses, durante los cuales se recomienda excluir gradualmente de la dieta carbohidratos simples. Al estar interesado en el programa de una dieta para el secado corporal de las niñas, se recomienda ver tales recomendaciones en un feed:
- la proporción de carbohidratos en la primera semana debe ser de 2 g por 1 kg de peso. Deben obtenerse de frutas, verduras, cereales y pastas, y proteínas, desde huevos, carne y pescado bajos en grasa, productos lácteos fermentados. Las grasas están representadas por aceites vegetales;
- en la segunda semana, la cantidad de carbohidratos se reduce a 1 g por 1 kg de peso y aumenta la cantidad de proteína. En consecuencia, aumenta la proporción de carne en la dieta, hortalizas y verduras, y los dulces y las frutas se excluyen por completo. Los cereales se usan en la primera mitad del día;
- para la tercera semana, la norma de carbohidratos se reduce a 0.5 g por 1 kg de peso;
- durante las próximas dos semanas, gradualmente salen de la dieta "Cushka".
Es muy importante comer fraccionalmente y, a menudo, beber muchos líquidos. En base a lo anterior, puede hacer un menú aproximado para la primera semana de la dieta "Cushka" para niñas, aquí está:
- para el desayuno gachas de avena, dos huevos duros y un vaso de té verde ;
- el segundo desayuno: una ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite de oliva;
- para el almuerzo, una porción de sopa de verduras y pechuga de pollo hervida;
- para un refrigerio a media mañana un paquete de requesón con bayas;
- para la cena, pescado con verduras guisadas;
- antes de ir a la cama un vaso de yogur.
Con más de 2 veces al año, no se recomienda un sistema de potencia de este tipo.