Parecería que con un nombre tan agradable para la audición, la dieta simplemente está diseñada para evitar que millones de mujeres tengan sobrepeso. Por desgracia, no todo es tan simple, y la pérdida de peso de una semana no ha hecho a nadie más grande. Con todo esto, el menú de su dieta favorita parece más moderado que otras dietas populares, razón por la cual se espera.
Principios de la dieta
Se trata de la dieta favorita de 7 días. Todos los días hay una especie de dieta única, el séptimo día es una forma de salir de la dieta. Desde la transición a este tipo de alimentos, debe abandonar de inmediato a aquellos que sufren de enfermedades del tracto digestivo, los riñones, el hígado, el corazón y comer en exceso emocionalmente.
Día 1
El primer día es beber. Dieta dieta favorita, ya que es fácil de adivinar, se limitará a alimentos líquidos. La práctica muestra que una persona puede beber aproximadamente 1200 kcal por día. Se recomienda beber agua, fresco, kéfir, té, café, leche. Lo principal es evitar agregar azúcar y miel a las bebidas.
Incluso si se las arregla para "beber" todo el día, el día de beber es un gran estrés para el cuerpo, porque se le niega la comida sólida habitual.
El primer día de su dieta favorita le espera una agradable sorpresa, menos 1-2 kg en la báscula. Inspira y da fuerza para vivir al día siguiente de la dieta, pero, por desgracia, su plomada es solo fluido intercelular.
Día 2
El segundo día de su dieta favorita para bajar de peso es un día vegetal. Necesita comer una variedad de ensaladas 4-5 veces al día, con un máximo diario de aceite agregado a las verduras: 2 cucharadas soperas.
Cada porción debe pesar no más de 300 g, luego el contenido calórico diario de la dieta no excederá 1000 kcal.
Día 3
Otro día para beber. Todas las reglas siguen vigentes, como el primer día de la dieta. Es cierto, si no hay fuerza en absoluto, está permitido agregar incluso las espinas cervicales de proteína.
Día 4
El cuarto día de tu dieta favorita durante una semana es la fruta. No es tan importante qué tipo de fruta consumirá, lo más importante, haga esto cada 2-3 horas. Por un día comerás hasta 3 kg de fruta.
Día 5
Finalmente, un día de proteína. Te parecerá lujosamente nutritivo, porque durante un día deberías comer 5 porciones de alimentos con proteínas. Lo mejor es elegir carnes, pescados, mariscos, aves de corral, huevos. También puede organizar la carga de proteínas y los productos lácteos, aunque en ese momento, tendrá un ligero aumento de peso: los productos lácteos tienen la propiedad de retener líquidos en el cuerpo.
Día 6
Otro día para beber.
Día 7
Salir de la dieta: comida más o menos variada. El menú de la dieta favorita de este día para la semana es el siguiente:
- desayuno - 2 huevos duros;
- merienda - 1 fruta;
- cena - caldo;
- merienda - 1 fruta;
- cena - ensalada de verduras con aceite de oliva.
Ejercicio físico durante una dieta Favorito
En los días de beber, cualquier estrés físico está contraindicado. Se trata de cualquier entrenamiento que debe ser estrictamente excluido. Además, incluso caminar y hacer las tareas del hogar será agotador y agotador. En los días de beber a menudo hay mareos, dolores de cabeza e incluso desmayos.
En vegetales, los días de frutas necesitas realizar cardio de la intensidad más baja. Puede reemplazar cardio por caminar, bailar, yoga, pilates.
En un día de proteína, puede realizar
Después de una dieta
Durante toda la semana de dieta, la pérdida de grasa del total menos en la masa será solo del 1-2%. Básicamente, el fluido intercelular se va y, por desgracia, la masa muscular. Por lo tanto, para no devolver el peso rápidamente, debemos tratar de seguir analizando los alimentos, beber aproximadamente 2 litros de agua por día, cambiar a una dieta baja en grasas.
Además, debe controlar la ingesta de proteínas: en el primer mes posterior a la dieta, la norma diaria de proteínas debería ser de aproximadamente 1,5 g / kg de peso corporal.