Tal vez, en la gastronomía hay dos categorías de personas. Los primeros viven de acuerdo con la frase "hay comida, no hay comida". No les importa qué comen exactamente, lo principal es que es satisfactorio. Dichas personas recibirán cualquier dieta con dificultad, porque: en primer lugar, la dieta implica una elección cuidadosa de los alimentos, y en segundo lugar, una disminución en el contenido calórico y un estado de hambre eternamente medio.
La segunda categoría es gourmets. Es importante para ellos que coman lo que parece y el sabor de cada pieza individual. La dificultad de perder peso en las dietas para esta categoría es que la mayoría de los sistemas de pérdida de peso requieren un menú bastante monótono: dietas monohidratadas , dietas ricas en carbohidratos , etc.
En este caso, ofrecemos una opción para la segunda categoría: una dieta que, esperamos, no tendrá tiempo para aburrirse.
Se trata de una dieta favorita durante 7 días.
Reglas de la dieta
La dieta favorita de 7 días implica 4 diferentes mono dietas:
- 3 días bebiendo;
- 1 día vegetal;
- 1 día de fruta;
- 1 día de proteína;
- 1 día combinado: una forma de salir de la dieta favorita de siete días.
Los productos, como también dependen de las dietas mono, no pueden confundirse. Cambiar el orden presentado a continuación también está prohibido. Las normas estándar se aplican a la ingesta de alimentos: 5-6 comidas, más agua sin gas, movimiento mínimo. La actividad motora no está prohibida, pero no se recomienda en ningún día de la dieta: las cargas de potencia no solo son ineficaces, sino que también aumentan el apetito.
Día: 1, 3, 6
La dieta del día de consumo de su dieta favorita es simple: solo se consumen alimentos líquidos. Por supuesto, no refrescos, zumos envasados y no Coca-Cola, sino bebidas y alimentos útiles y satisfactorios.
Menú:
- bebidas de leche agria;
- sin azúcar fresca (por ejemplo, zanahoria);
- caldo de pollo;
- tés sin azúcar;
- agua mineral
Si está preparando zumos de fruta recién exprimidos, pruébelos con agua en una proporción de 1: 1 para evitar el consumo excesivo de azúcar. El caldo debe estar recién preparado (natural, no del paquete), sin sal.
La sal retendrá líquido en el cuerpo, lo que causará hinchazón. En este día, su consumo de calorías es especialmente bajo, así que evite el esfuerzo físico, descanse más y no se sorprenda de los mareos.
Día: 2
El menú en el segundo día de la dieta semanal es amado es completamente vegetariano. Las verduras se pueden cocinar en el horno, cocinar, guisar, cocer al vapor, comer crudas. El contenido calórico diario es de hasta 1000 kcal, las comidas de hasta 6.
Permitido por:
- cualquier vegetales en cualquier forma y combinación;
- aceite de oliva (hasta 2 cucharadas);
- jugo de limón;
- salsa de soja;
- yogurt natural
Tienda de salsas, mayonesa - están prohibidos.
Día: 4
En este día tienes la oportunidad de comer hasta 3 kg de fruta. La única prohibición se impone a las frutas más dulces: plátanos, higos, dátiles, uvas. La fruta más útil para una dieta es tradicionalmente, pomelo. Él, un famoso quemador de grasa, suprime el apetito y satura muchas vitaminas.
Además del pomelo, por supuesto, puedes comer cualquier otra fruta en cualquier combinación. Entre comidas, beba más agua, esto reducirá la sensación de hambre.
Día: 5
¡El tan esperado día de la proteína! Muchos cometen un error fatal y comen hasta el punto de que todos los esfuerzos anteriores se reducen a nada.
Permitido por:
- filete de pollo;
- mariscos;
- pez
- huevos de gallina;
- productos lácteos.
En el día debe haber 5 comidas con porciones de tamaño muy moderado.
Día: 7
Salir de una dieta es un día combinado. La opción más común y aceptable es recordar qué tan útil solía comer antes de una dieta (sopas, guisos de carne y vegetales, verduras guisadas) y combinarlo con un día de vegetales y frutas de la dieta.
Su desayuno puede consistir en un huevo duro y ½ pomelo, el segundo desayuno, a partir de 1 fruta. Almuerzo - sopa de verduras, té de la tarde - 1 fruta. Para la cena preparamos una ensalada de verduras, y antes de ir a la cama tomamos un vaso de kéfir.