La técnica de Dyukan para perder peso

La técnica de Pierre Ducane para perder peso ha ganado popularidad durante mucho tiempo. Su tierra natal es Francia, un país de alta moda y esbeltez. Sin embargo, no incluye ranas y otros productos específicos que podrían asustar a los representantes de otros países. Hasta la fecha, es popular no solo entre la gente común, sino también entre las celebridades que decidieron terminar de una vez por todas con sobrepeso.

La técnica de Pierre Ducan

La dieta de acuerdo con el método de Pierre Ducane es un largo sistema de pérdida de peso, que incluye 4 etapas y comienza con una dieta estricta de proteínas. Sus principios principales son:

Antes de aplicar esta dieta, es importante consultar a un médico. El sistema está estrictamente contraindicado para aquellos que tienen enfermedades renales y algunos otros problemas de salud.

El método de Ducan: la fase de la dieta "Ataque"

Para usar el sistema, necesita saber su peso exacto, así como también la cifra específica a la que aspira. Reste del primer indicador del segundo y verá cuántos días pasará en la primera y más severa fase de la dieta:

Después de determinar cuánto tiempo necesita comer de acuerdo con los principios del primer ciclo de la dieta, necesita conocer la lista de productos permitidos. Lo mejor es imprimir esta información y colgarla en el refrigerador para evitar confusiones. Entonces, está permitido:

En los primeros días tendrás dificultades. No olvides tomar fibra y beber 2 litros de agua al día en pequeñas porciones, esto te permitirá mejorar tu salud tanto como sea posible.

No lo olvides, todo lo que no está incluido en la lista de permitidos, estrictamente prohibido: son diferentes tipos de carne, desde carne de res hasta conejo y cerdo, y otros tipos de aves: pato y ganso. Estrictamente prohibido el azúcar y todo dulce, pan y harina integral.

La técnica de Pierre Ducane: la fase de "Crucero"

Entonces, has superado la primera, la fase más difícil. Ahora Pierre Duccan permite días alternos, como en el primer ciclo, con días similares, pero también se les permite comer verduras. Hay diferentes opciones, ya que pueden alternarse:

Si lo desea, después de un ciclo completo, puede elegir un ciclo diferente para que el menú no se aburra. De los vegetales que están permitidos en los días de proteína vegetal, puede enumerar lo siguiente: repollo, espinacas, alcachofas, calabacines, pepinos, pimientos, nabos, champiñones, soja, cebollas, berenjenas, apio, tomates, espárragos, frijoles, acedera.

Además, desde esta fase del ciclo tiene una bonificación: todos los días puede pagar dos puestos de esta lista:

Continúe comiendo, sin olvidar el agua y la fibra , para que sus intestinos puedan funcionar normalmente. Solo después de alcanzar el peso deseado (o mantendrá 1-2 kg antes), debe comer así.

La técnica de Dukan para perder peso: la fase "fijación"

¿Cuántos kilogramos ya has caído? Multiplique esto por 10, y obtendrá la cantidad de días que pasará en esta fase de la dieta. Por ejemplo, si ganó 5 kilogramos, debe comer de acuerdo con el menú de esta parte de 50 días, o 1 mes y casi 3 semanas.

Para una base es necesario tomar días albumino-vegetales de la última fase. Ahora puede agregarles 1-2 frutas y 1 rebanada de pan de cereal por día.

El método de Ducan: la fase "Estabilización" - una nueva vida

En esta fase, ya ha adquirido el hábito de una nutrición adecuada. Continúe comiendo también, y 1-2 veces a la semana puede pagar 1 porción de sus platos favoritos pero prohibidos.