La popularidad de las dietas vegetales de verano y otoño se explica por su efectividad, utilidad y tolerabilidad bastante fácil. Debido al bajo contenido calórico de muchas verduras, la ración no se limita necesariamente a porciones pequeñas, es decir, Puede perder peso sin las punzadas del hambre, y el resultado se mantendrá durante mucho tiempo.
Menú de dieta vegetal por una semana
La dieta con una dieta de vegetales es de cuatro comidas al día, la pérdida esperada de exceso de peso durante una semana es de 3-6 kg. Además de la pérdida de peso, la dieta vegetal ayudará a mejorar la piel, el cabello y las uñas, alivia la celulitis, aumenta el tono muscular y mejora la digestión.
Los principios básicos de la dieta vegetal para la semana:
- de las verduras permitidas (repollo, calabacín, pepinos, tomates, zanahorias, pimientos dulces, espinacas, apio, guisantes verdes , remolachas, frijoles, cebollas, calabaza), puede cocinar una variedad de platos;
- para el desayuno es posible agridulce los productos, las manzanas, las bayas, los plátanos, el pan de la harina de la molturadura áspera;
- prohibido - cualquier carne, huevos, harina y platos dulces, azúcar;
- beber preferiblemente agua, té de hierbas.
Menú aproximado de la dieta vegetal durante una semana
- Para el desayuno : queso cottage (100 g) y ensalada de verduras (200 g); un vaso de yogur natural, bayas (100 g) y una rebanada de pan (100 g); plátano y leche cuajada (200 g).
- Para el almuerzo : okroshka sobre kéfir (200 g) y pan (100 g); sopa de verduras (200 g) y ensalada de col con manzana (100 g); guiso de verduras (200 g) y caldo de verduras.
- Para un refrigerio : zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite vegetal (200 g); kéfir con hierbas (200 g); verduras al horno con queso (200 g).
- Para la cena : verduras guisadas (200 g) o ensalada (200 g), compota de frutas secas sin azúcar.
Si lo desea, puede agregar verdes y una pequeña cantidad de especias a los platos, pero es aconsejable limitar la sal. Es especialmente útil incluir en la dieta platos con jengibre rallado y rábano picante, que contribuyen a la aceleración del metabolismo.
No hay contraindicaciones absolutas para la dieta vegetal. En presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, se recomienda usar solo vegetales que hayan sido tratados térmicamente. Sin embargo, antes de comenzar una dieta, es mejor consultar a un médico.