Cuando el tiempo es limitado, muchos buscan encontrar una forma a corto plazo para darle forma al cuerpo. Hay varias dietas efectivas durante 2 semanas, que le permiten perder 2-4 kilogramos sin dañar el cuerpo. Durante el mismo período, puede perder peso y los 5, pero esto es en caso de exceso de peso . Cuente con tales resultados para aquellos que pesan solo 55-60 kg, no lo vale.
Dieta con proteínas durante 2 semanas
Tenga en cuenta que este sistema es adecuado solo para quienes no tienen problemas renales. De lo contrario, está contraindicado. Menú de muestra para cada día:
- Desayuno: 1 huevo, una porción de mar o col común, té sin azúcar.
- Almuerzo: una porción de sopa baja en grasa sin papas, con carne, pescado o carne de ave.
- Merienda: un vaso de yogur.
- Cena: 100-150 g de carne hervida, pollo o pescado + guarnición de verduras.
Esta no es la dieta más estricta durante 2 semanas, y es bastante respetuosa para el cuerpo. Durante el día, debe beber al menos 1,5 litros de agua por 1 vaso por recepción.
Dieta "2 semanas menos 5 kg"
Una de las dietas efectivas durante 2 semanas es la dieta de leche y vegetales. No es ningún secreto que los productos lácteos, frutas y vegetales son los más bajos en calorías. Al hacer su dieta con ellos, perderá peso rápida y efectivamente sin sentir hambre. Dieta para cada día:
- Desayuno: sandwich con queso, manzana, té.
- Segundo desayuno: cualquier fruta (si tienes hambre).
- Almuerzo: verduras guisadas o ensalada de verduras, té.
- Snack: un vaso de producto lácteo.
- Cena: ½ paquete de requesón con yogurt y té.
Si siente hambre antes de acostarse, puede tomar un vaso de yogur sin grasa. Por cierto, todos los productos lácteos especificados deben ser sin grasa o con un contenido de grasa de menos del 2%.
La dieta adecuada, que te permite perder peso en 2 semanas
Si no obtiene un resultado rápido tan importante, como adquirir un hábito de nutrición adecuada , entonces esta es su opción. En este caso, perderá hasta 2-3 kg, pero al mismo tiempo, acostumbrará al cuerpo a comer adecuadamente. Esta dieta puede ser- Desayuno: gachas con fruta, té.
- El segundo desayuno: cualquier fruta.
- Almuerzo: ensalada ligera, una porción de sopa, mors.
- Merienda: té con una rebanada de queso o una porción de yogur.
- Cena: carne de res baja en grasa, pollo o pescado con una guarnición de verduras o cereales.
Si continúa comiendo de acuerdo con el esquema prescrito, no coma aperitivos de bocadillos y alimentos nocivos, lo que resultará en un proceso de pérdida de peso. No se olvide de controlar el tamaño de las porciones: la comida para una comida debe caber en un plato estándar.