La dieta de Lidia Ionova, como cualquier dieta profesionalmente compuesta, tiene una estricta justificación científica. La regla principal de este sistema de nutrición es prevenir los saltos de azúcar en la sangre, debido a lo cual hay un apetito malsano y una tendencia a comer en exceso.
Dieta según el método del Dr. Ionova
Todos aquellos a los que no les gusta recordar esquemas de nutrición complejos, estarán satisfechos con la dieta del Dr. Ionova. Es necesario componer toda su dieta a partir de productos cuyo índice glucémico (lo que afecta el nivel de azúcar en la sangre) es inferior a 50 unidades, y también para controlar el equilibrio de la dieta en la pirámide, que se adjunta a la dieta de Ionova:
Determinar el índice glucémico (GI) de los productos es muy simple: hay tablas especiales, donde se indican los índices. Es suficiente imprimirlo y colgarlo en el refrigerador:
Puede perder peso con una dieta de esa calidad todo el tiempo que desee, hasta que alcance el peso deseado. Esto le da un efecto lento pero duradero.
Hábitos saludables: la dieta del Dr. Ionova
La dieta del Dr. Ionova permite a cualquier persona adaptarse fácilmente a una dieta más adecuada. El problema de las dietas cortas es que una persona no tiene tiempo para decir adiós a la grasa, cómo vuelve inmediatamente a la dieta habitual y recupera el peso.
Considere el ejemplo correcto del menú de dieta:
- 6: 00-11: 00 - desayuno: gachas de alforfón con mantequilla;
- 11: 00-14: 00 - almuerzo: pescado hervido con especias;
- 14: 00-17: 00 - merienda: un paquete de requesón sin grasa y un vaso de leche o kéfir;
- 17: 00-19: 00 - cena: varias frutas adecuadas para GI;
- 19: 00-23: 00 - merienda: 2 zanahorias ralladas crudas.
Comer de esta manera constantemente, no sentirá hambre, se volverá más saludable y se deshará de los kilos de más.