La dieta a rayas es un método maravilloso, que le permite adaptarse a aquellos que tienen grandes problemas con la fuerza de voluntad. Este es uno de los pocos sistemas de energía que no restringe demasiado la dieta. Hay varias variaciones de esta dieta, y ahora consideramos las dos más populares.
Dieta de kefir a rayas
Si le interesan las dietas, probablemente haya oído hablar de ese concepto, como un día de descarga de kéfir. Durante este día no comes nada, solo bebes 1% de kéfir, lo que te permite no tener hambre y sentirte bastante bien. Esta es la base de una dieta rayada, es cierto, si por lo general estos días efectivos de descarga son solo de 1 a 2 veces por semana, entonces en este caso pasarán el día.
Por lo tanto, en todos los días impares puedes comer todo lo que tu corazón desee (por supuesto, dentro de límites razonables), pero en números pares: te organizas descargando sobre kéfir. Puedes comer de esta manera durante el tiempo que quieras, es inofensivo para el cuerpo y te ayudará a perder peso de forma lenta pero segura, mientras que prácticamente nada no lo rechaza.
No olvide que el día correcto de descarga supone que beberá un vaso de kéfir aproximadamente cada 2-3 horas (si tiene hambre, puede agregar 1-2 cucharadas de fibra o harina de lino compradas en la farmacia varias veces al día). Al mismo tiempo, uno no debe olvidar que necesita beber agua: de 6 a 8 vasos es suficiente. Para beberlos, en ningún caso necesitas todo de una vez, sino medio vaso de vez en cuando; de lo contrario, el cuerpo será difícil.
La dieta estriada de kefir da los resultados más asombrosos: si no te "saltas" demasiado en los días en que todo es posible, perderás unos 2-3 kilogramos en la primera semana.
La segunda variante de la dieta de rayas
La segunda variante de la dieta asume una duración de 10 días. A partir de este momento, se asignan 5 días para la nutrición de carbohidratos y los otros 5 días para la proteína. Y estos días se alternarán, lo que justifica el nombre de la dieta. Perder peso con una dieta tan estricta puede ser de hasta 5 kilogramos. Los resultados de la dieta rayada son notables, y esto a pesar del hecho de que no tienes que morirte de hambre. Por lo tanto, considere el menú de estos dos períodos.
Día de la proteína:
- Al despertar: 1 vaso de agua tibia.
- Desayuno : huevo cocido, ensalada de hojas verdes o vegetales verdes.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (200-300 gramos).
- Snack: un vaso de té sin azúcar, una pechuga de pollo (hasta 150 g).
- Cena: pechuga de pollo hervida (200-300 gramos).
Al pollo hervido, puede agregarle una ensalada de hojas, aderezada con jugo de limón, vinagre o una cantidad muy pequeña de aceite de oliva. Además, es deseable que el pollo se sal con una cantidad muy pequeña de sal y para agregar especias al cocinar.
Día de carbohidratos:
- Al despertar: 1 vaso de agua tibia.
- Desayuno: ensalada de vegetales frescos.
- Almuerzo: vegetales guisados (excepto papas).
- Snack: cualquier plato de verduras.
- Cena: verduras al vapor.
Durante el día puede tomar bocadillos ilimitados con vegetales crudos. Además, es importante no olvidar que debes beber 8 vasos de agua pura no carbonatada diariamente.
Las verduras pueden ser cualquier, pero es mejor incluir el repollo diariamente en una dieta: con un mínimo de calorías, este maravilloso producto tiene un máximo de propiedades útiles y fibra.
La dieta rayada tiene muy buenos comentarios y resultados: por lo tanto, sin mucho esfuerzo, puedes poner tu figura en forma perfecta en solo 10 días. Para salir de esta dieta, así como de cualquier otra, debe ser gradual: primero mezcle las raciones de estos dos días y solo entonces en un par de días puede agregar nuevos productos.