Los productos de proteínas son bastante nutritivos. Al estar en una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, puede perder peso sin dañar el tejido muscular. Mucha proteína contiene: pescado magro, carne, pollo, productos de soja, lentejas, frijoles , nueces, huevos, lácteos y productos lácteos.
Menú de opciones de dieta alta en proteínas
La dieta alta en proteínas dura 14 días. Y la dieta de la segunda semana es similar a la dieta de la primera semana con exactamente lo contrario. Es decir, el primer día de la última semana repetirá el menú del último día de la primera semana, y el segundo día es necesario repetir la dieta del sexto. La dieta alta en proteínas implica una bebida abundante de gas fijo. Puede cenar a más tardar tres horas antes de acostarse.
- Para el desayuno del primer día, una taza de café; por la tarde - ensalada de col y huevos duros; para la cena - filete de pescado, al horno o hervido.
- El segundo día, café y crutones para el desayuno; por la tarde - filete de pescado cocido o hervido; para la cena: yogurt descremado, ensalada de pepino, carne hervida.
- Para el desayuno del tercer día, galletas y café; para la cena: guiso de manzana y calabacín; para la cena: carne de res hervida, huevo cocido, ensalada de repollo.
- El desayuno para el cuarto día es café; para la cena: queso duro, zanahorias hervidas y huevos pasados por agua; puedes cenar con fruta agridulce.
- El quinto día es comenzar una ensalada de zanahoria con jugo de limón; para el almuerzo: jugo de tomate, filete de pollo o pescado; para la cena - fruta agridulce.
- Desayuno en el sexto día puedes tomar café; para el almuerzo: medio pollo sin piel; para la cena: una ensalada de zanahorias con mantequilla, yogur y huevos.
- Para el desayuno del séptimo día, té negro ; para la cena - carne cocida, fruta agridulce; para la cena: ensalada de pepinos, yogurt desnatado, carne hervida.
Contraindicaciones
La dieta alta en proteínas se prescribe en ausencia de propensión a la trombosis. No se prescribe para disbacteriosis, gota, pancreatitis y enfermedad renal.