Todos los vegetarianos saben que todas las legumbres son la fuente más importante de proteína vegetal, que reemplaza perfectamente a la proteína de origen animal. Sin embargo, muy pocas personas saben que puedes usar frijoles para perder peso, ¡pero este es un enfoque muy accesible y útil!
¿Por qué es frijol efectivo para perder peso?
El frijol, además de ser una fuente natural de proteínas, es un regalo verdaderamente único de la naturaleza. La lista de cualidades positivas es increíblemente genial:
- La proteína natural es una proteína fácilmente digerible. Los frijoles son menos calóricos que la carne o el pescado, y no tienen tanta grasa en su composición, que es un sustituto armonioso y natural de la proteína animal.
- Desde el frijol, el cuerpo recibe vitaminas del grupo B, y también C, E y PP.
- Hay muchos elementos macro y micro en el frijol que son necesarios para una persona: potasio, calcio, sodio, hierro y otros.
- Los frijoles tienen la capacidad de dispersar el metabolismo, que es increíblemente importante para una pérdida de peso rápida y efectiva.
- Los frijoles contienen sustancias que hacen que el cuerpo produzca diligentemente la hormona colecistocinina. Es él quien es responsable de la descomposición de las grasas y el metabolismo, por qué la pérdida de peso con la participación de las legumbres siempre va más rápido.
- Los frijoles blancos para perder peso tienen otra ventaja: bloquea la alfa-amilasa, una enzima especial que interviene en la descomposición del almidón. Por lo tanto, el almidón no se digiere y no le da al cuerpo calorías adicionales.
- Las judías no tendrán un impacto menos positivo: es más fácil de digerir y se adapta perfectamente a cualquier dieta dietética.
Es por eso que podemos decir con confianza que los frijoles rojos y blancos juegan un papel muy especial para la pérdida de peso. Al comerlo constantemente, notará un efecto positivo.
Dietas para frijoles
Basado en los tipos más diversos de frijoles, hay muchas dietas. Consideremos algunos de ellos.
- Dieta en judías verdes . Para perder peso rápidamente, puede pasar de 7 a 10 días en una dieta de sopa con judías verdes. Pon 4 tomates en una sartén, un paquete de frijoles congelados y media lata de aceitunas cortadas sin picaduras. Vierta los productos con agua y cocine hasta que estén listos. Al final, sazone con sal y pimienta. Para tal sopa puedes servir papas horneadas o galletas saladas con pan negro. Se debe comer tres veces al día durante 7-10 días, complementando la dieta con verduras y frutas crudas. Entonces puedes perder 3-5 kg. Si la receta para una dieta de judías verdes ya se ha vuelto aburrida, puede agregar zanahorias y cebollas o puerros a la sopa.
- Dieta en frijoles rojos . Remoje el vaso de frijol durante 30-60 minutos, luego hiérvalo hasta que se cocine en 2-3 litros de agua. Para la cena, bebe un vaso de caldo y come algunas frutas (cualquiera, excepto uvas y plátanos). Gradualmente reducirá el peso: cuanto más intenso, más fácil es comer todo el resto del tiempo.
- Una dieta simple en judías blancas . Por lo general, durante la cena comemos todas las calorías altas, porque nos cansamos después de un día de trabajo y tratamos de compensar la fortaleza. Esto es muy
Perjudicial para la figura, y tal dieta cambia el orden existente. A diario para la cena, coma judías blancas cocidas con verduras: brócoli, repollo, tomates, etc. Es perfectamente compatible con casi todos los productos. Después de esa cena, no debe beber té, y debe tomar 2-3 horas antes de acostarse. En una semana notarás los resultados.
Cualquiera que sea la dieta que elija, bajo todas las condiciones, los resultados serán agradables. Si ninguna de las dietas le conviene, simplemente puede reemplazar el plato de frijoles con cualquiera de las comidas y seguir los resultados. Lo mejor es no servir este plato con una salsa de grasa, solo que en este caso traerá beneficios reales.