La vitamina B12, también llamada cianocobalamina, se aisló por primera vez en su forma pura en 1848. En la naturaleza, los productores de esta sustancia son bacterias. Como regla general, con una dieta racional normal, el cuerpo humano recibe una cantidad suficiente de esta vitamina. Sin embargo, con algunas enfermedades y en la edad adulta, la capacidad de absorberlo de los alimentos se reduce significativamente. En tales casos, se recomienda la ingesta de vitamina B12 en forma de medicamentos.
¿Para qué sirve la vitamina B12?
La vitamina B12 es una sustancia necesaria para el funcionamiento normal de todo el organismo. Incluso una falta parcial de cianocobalamina conduce a graves consecuencias negativas para la salud humana.
Su importante papel se debe al hecho de que cuando se ingiere en humanos, esta vitamina se incluye en la composición de varias enzimas responsables de la regulación de un gran número de reacciones bioquímicas. Con una deficiencia de vitamina B12, estas enzimas pierden su actividad biológica, lo que amenaza con perturbar los procesos metabólicos.
La cianocobalamina está involucrada en los procesos de la hematopoyesis, la formación de tejido óseo, afecta la función del hígado y el sistema nervioso. Promueve la formación de una sustancia especial, la metionina, que asegura la manifestación de emociones positivas en una persona. Además, la vitamina B12 participa en la síntesis de los ácidos nucleicos responsables del almacenamiento y la reproducción de la información genética.
La deficiencia de vitamina B12 causa tales consecuencias desfavorables:
- anemia ;
- trastornos del sistema nervioso;
- procesos inflamatorios en los tejidos de la lengua;
- enfermedad cardíaca;
- depresión , etc.
La norma de la vitamina B12 en la sangre
Normalmente, el contenido de vitamina B12 en un adulto debe estar en el rango de 100-700 pg / ml (valor medio de 300-400 pg / ml). Determinar la cantidad de vitamina en el cuerpo ayudará al análisis bioquímico de la sangre.
La norma diaria de vitamina B12
La dosis diaria de cianocobalamina requerida para una persona es de 0.003 mg. Se recomienda a las mujeres embarazadas aumentar la ingesta diaria de vitamina B12 en 2 a 3 veces.
En el período de entrenamiento intensivo a largo plazo, se requiere un aumento en la dosis de vitamina B12 para los atletas, aproximadamente de 2 a 4 veces.
Debido a la dificultad de digerir esta sustancia del intestino con la edad, las personas mayores también requieren una mayor ingesta de vitamina B12.
Indicaciones para el uso de vitamina B12
Se requiere ingesta adicional de vitamina B12 en los siguientes casos:
- bajo nivel de vitamina B12 en la prueba de sangre;
- vejez;
- vegetarianismo (porque esta vitamina se encuentra principalmente en productos de origen animal);
- embarazo;
- diarrea crónica;
- uso a largo plazo de diuréticos;
- recepción de esteroides y drogas que reducen el colesterol, etc.
Cómo tomar vitamina B12?
La vitamina B12 se libera en formas orales e inyectables. Además, esta vitamina a menudo se introduce en complejos multivitamínicos.
La vitamina B12 en forma de tabletas y cápsulas debe tragarse entera, con un vaso de agua, una hora después de comer.
Las inyecciones de vitamina B12 se llevan a cabo por vía intramuscular, subcutánea, intravenosa e intraljumbalno, según el diagnóstico.
Vitamina B12 para la estomatitis
Para reducir el número de llagas en la cavidad oral y reducir el dolor en caso de estomatitis aftosa se puede hacer con la ayuda de la vitamina B12 en ampollas. Para hacer esto, con un hisopo de algodón, limpie la zona afectada con solución de la mucosa.
Vitamina B12 para el cabello
Esta vitamina tiene un efecto beneficioso sobre el cabello. La deficiencia en el cuerpo se refleja en la apariencia y el estado de la cabeza del oído. Si el cabello es opaco y sin vida, divídelo y cae, entonces puedes restaurarlo rápidamente aplicando vitamina B12 externamente. Para ello, se deben agregar unas gotas de la solución de vitaminas a la composición de varias máscaras nutritivas para el cabello, tanto en la tienda como en el hogar.