No importa cuán triviales nos parezcan las reglas de una nutrición balanceada, lo que diremos a continuación, resulta que para muchas personas será una idea, porque al ver quién come qué, uno puede hablar con seguridad sobre la total ausencia de cultura alimentaria. ¡Es cultura! Debido a que una persona que ama la comida, la honra, sabe cómo disfrutar de la comida, nunca se sienta en una dieta mono de zanahoria. Por qué? Solo porque él no lo necesita, porque cuando estás disfrutando de una comida, no necesitas comer en exceso. Esto es exactamente lo que dice nuestro primer punto en los principios de la nutrición racional.
Comer en exceso habla de la falta de emociones e impresiones
Para nadie, no es un secreto que la mayoría de la gente está llena de comer en exceso regularmente. Cuando regresas a casa por la noche después del trabajo, el único placer que puedes permitirte es un televisor y un plato lleno, sin más noticias que frente a la pantalla. La única forma de lidiar con esta adicción es alejarse de la pantalla y ver qué hay dentro del plato. Pruebe y exprese el sabor de cada producto, piense en las asociaciones que causa. El consumo consciente de alimentos es uno de los principios básicos de la nutrición racional. Y usted mismo notará por qué, cuando disfruta el sabor de la comida y no el proceso de absorción, la saturación psicológica y fisiológica es mucho más rápida.
Modo de potencia
Es muy importante acostumbrar su estómago a la regularidad de comer. La gente tiene un reloj biológico perfectamente desarrollado, simplemente gracias a los relojes despertadores y relojes atenuamos esta importante función. Pero si come todos los días aproximadamente al mismo tiempo, su estómago lo recordará y la próxima vez se sentará en la mesa preparada, con el comienzo de la salivación, el jugo gástrico y un apetito saludable. No hace falta decir que es útil para la digestión?
No comas por costumbre
El problema para muchas personas es que comen por aburrimiento, miedos, diversión, estrés o simplemente por estar al lado del refrigerador. No debe comer por hábito, embota la sensación de hambre y saciedad con esta acción dañina. Si no siente hambre, aunque ya ha llegado el momento, espere hasta la próxima comida. Es mejor estar un poco hambriento que en la máquina.
Armonía de productos
Uno de los 5 principios de nutrición racional dice que en nuestra dieta debería ser la armonía de grasas, carbohidratos y proteínas. En este caso, ningún nutricionista sensato no dirá que la grasa o los carbohidratos deberían abandonarse por completo en nombre de la pérdida de peso. En el cuerpo, todos realizan sus funciones, y el exceso de peso no es culpa de las grasas, sino de su descuido en su alimentación excesiva.
Las necesidades de cada
Además, la comida debe coincidir con sus gustos, estilo de vida, salud, edad. No coma lo que no le gusta, mejor encuentre ese producto útil que pueda comer con placer. Y es ingenuo hablar acerca de una demanda de energía individual y decir ingenuamente: una persona que realiza trabajo físico pesado todo el día,
En la misma categoría, puede hacer y los principios de la nutrición racional de los niños. Primero, para aprender que es útil comer y que no se debe tocar, los niños deben ser parte de la familia. En segundo lugar, no se sorprenda de que los niños a veces coman, ya que "de la cadena se rompió". Simplemente, su cuerpo crece y requiere más comida. Tu tarea es hacer que esta comida sea útil.
En la dieta de los niños, las proteínas juegan un papel especial, deberían ser más que en el menú para adultos, y también es muy importante que los niños antes del desayuno coman algo caliente. Está demostrado que esto mejora su rendimiento y sus datos mentales.