No hace mucho tiempo en nuestros países había un nuevo plato tomado de la cocina japonesa. Se llama sushi. En los países de Europa y América, este plato se conoció antes, a mediados de la década de 1980. El sushi tradicional está hecho de productos marinos y arroz, que se elabora con tecnología especial. Los ingredientes con los que se elabora el sushi hacen que este plato no solo sea sabroso, sino también útil.
Sushi durante una dieta
Dado que los principales componentes de la tierra son el pescado y el arroz, el plato se obtiene con un bajo valor energético . Para determinar exactamente cuántas calorías hay en el sushi, se deben tener en cuenta todos los ingredientes. En promedio, 100-100 g de sushi representa 60-120 kcal. El bajo contenido calórico le permite referir el sushi a productos dietéticos, lo que permite que este plato no solo se use en dietas. Hay una dieta especial de sushi, durante la cual solo se permite esta comida.
Si comes sushi en una cafetería o un restaurante, entonces necesitas saber mejor el contenido calórico antes de pedirlo. Sin embargo, aún es preferible preparar sushi de dieta solo.
Entre los sushi para la pérdida de peso, puede nombrar tales especies: "California", "Filadelfia", sushi con salmón común o ahumado, con camarones, verduras, atún, "Acné en salsa picante".
El sushi durante una dieta permite no solo satisfacer el apetito, sino también saturar el cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios, ácidos grasos poliinsaturados, proteínas importantes.
El sushi también es útil durante la dieta, también porque tienen un efecto positivo en el metabolismo, mejorando el proceso metabólico. En este caso, el exceso de grasa no solo no se recoge, sino que también se descompone gradualmente. Sin embargo, hay sushi durante una dieta de todos modos es necesario en la cantidad limitada. Además, para mejorar el resultado, debe beber muchos líquidos y hacer ejercicio. Si no sabes si puedes sushi con una dieta, entonces elige un pequeño número de
El equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono en el sushi
Al preparar este producto, es necesario tener en cuenta no solo el contenido calórico de la tierra , sino también el porcentaje de proteínas, grasas e hidratos de carbono. En la mayoría de los casos, la tierra tiene una relación de sustancias tal:
- 61% de carbohidratos;
- 23.9% de proteínas;
- 15.2% de grasas.
Al preparar sushi dietético, debe preferir ingredientes sin grasa, ricos en proteínas.