Dulces para algunas personas: esta es la dependencia y la obsesión, que son papilas gustativas muy agradables. Como muchos han visto, deje de comer dulces y harina, es muy difícil, porque tiene que encontrar el coraje para admitir incluso a sí mismo en este hábito. La capacidad de reconocer la adicción es el primer paso hacia la recuperación.
¿Por qué queremos harina y dulce?
A menudo, todo comienza en la infancia, cuando las madres y las abuelas, para endulzar la fruta, tratando de saciarnos con vitaminas, los espolvorean con mucha azúcar. Si tan solo supieran cuáles serían las consecuencias. Más tarde las personas endulzan todo lo que pueden: té con azúcar, panqueques y vareniki con azúcar, cócteles, manzanas al horno e incluso croutons, tostadas, tortillas y pasta. Y la presencia de muchos dulces en las tiendas hace que nuestra vida sea aún más diversa y dulce. Los crímenes sobre las papilas gustativas continúan, con el tiempo puede afectar la figura y el bienestar, por lo que vale la pena pensar qué reemplazar el dulce y la harina para perder peso.
El consumo excesivo de azúcar contribuye al desarrollo de muchas enfermedades de la civilización, incluida la diabetes, la obesidad y la caries. Por lo tanto, el daño de la harina y el dulce hace que las personas busquen formas más sanas de comer y abandonen los hábitos golosos.
Cuando las personas intentan combatir este hábito, todo termina a menudo en la primera pieza de chocolate. La dulzura de la leche que se extiende en la boca no se deja olvidar, y la persona decide una pieza más, es difícil detenerla. Un poco de fuerza de voluntad y consejos útiles ayudarán a resistir las dulces tentaciones y a encontrar formas de superar los antojos de dulces y harina.
Cómo destetarse del dulce y la harina - algunos consejos útiles:
- En primer lugar, se recomienda simplemente no comprar golosinas. En la tienda es aconsejable no pasar hambre, entonces será más fácil resistir la tentación de tomar una deliciosa barra de chocolate en la caja para obtener un refrigerio rápido. Y en los departamentos con dulces es mejor no mirar nada.
- Los dulces se pueden sustituir por verduras y frutas secas. Corta las zanahorias, lava las manzanas, vierte un puñado de albaricoques secos en el jarrón; hay muchas opciones. Bueno, si la mesa siempre tiene fruta fresca, y en el bolso, una manzana o un paquete de frutas secas.
- También se pueden reemplazar los dulces con pan rallado, nueces, semillas de girasol o calabaza. Este es otro intento de burlar el estómago y las papilas gustativas con alimentos crujientes y saludables.
- El modo correcto del día. Es mejor irse a la cama temprano y no pasar largas tardes delante del televisor; por la noche, muchas personas se despiertan con apetito. Perder peso a menudo le preocupa si es posible comer harina y dulce por la mañana, ¡por supuesto! En pequeñas cantidades, el cuerpo necesita dulces e hidratos de carbono. Agregándolos al desayuno, le daremos fuerza y energía al cuerpo para el día siguiente.
- En una mesa festiva o en un café, puede reemplazar tortas y pasteles con postres ligeros de fruta.
- Motivación Un colega o novia cometió un rechazo de dulces y harina, los resultados superaron todas las expectativas. Una hermosa figura y piel es algo por lo que luchar. Si limita el número de dulces y en cambio come un trocito de chocolate en lugar de una barra de chocolate, y en lugar de la mitad del pastel, una pieza modesta, puede ver cómo mejorará no solo la figura, sino también la condición de la piel y el cabello.
- Cocinar nosotros mismos. Muy buena solución será la autococción: tartas de fruta con un pequeño contenido de azúcar y postres livianos.
- Excluyendo de sus bebidas dietéticas endulzadas, puede deshacerse de 2 - 3 kg por año. Una alternativa a ellos es el agua y los jugos de frutas y vegetales sin azúcar. Los edulcorantes en bebidas dulces pueden tener un efecto negativo en los riñones, causar diarrea y promover el desarrollo de diabetes.
Cómo renunciar dulce y harina - psicología
A veces puede permitirse una pequeña asignación en la dieta: algunas piezas de chocolate o dulces deliciosos de vez en cuando, por supuesto, no dañan. ¡La moderación es lo principal! Un buen dispositivo psicológico les dirá a sus amigos que está renunciando a los dulces. Si las personas que te rodean saben de esto, será más fácil que te vigiles a ti mismo. Quién sabe, tal vez tus amigos querrán unirse a ti?
Cómo renunciar al dulce y la harina durante mucho tiempo es una cuestión de fuerza de voluntad. Es mejor comenzar pequeño. Unos días sin un dulce y puedes darte un capricho, los próximos 4 días serán más fáciles.