Ayunar para perder peso no es la mejor manera de perder peso. Muchos creen que si no comes nada, perder peso será lo más efectivo. Pocas personas recuerdan que nuestro cuerpo es un sistema armonioso que es difícil de sobrevivir a varios fracasos y cambios. ¡No olvide que el ayuno como forma de adelgazar solo debe usarse bajo la supervisión de un médico!
Pérdida de peso en ayuno
Desde el primer día de ayuno, todos los que aman los resultados rápidos se regocijan: el peso va bastante rápido. Sin embargo, como regla general, esto no afecta la grasa, lo que estropea la figura, permanece en su lugar, y el exceso de líquido y el contenido intestinal abandonan el cuerpo. Morir de hambre durante mucho tiempo, lo que sería suficiente para consolidar este resultado, puede ser muy peligroso, especialmente si tenemos en cuenta cuánta energía y energía requiere una persona de la vida moderna. Por lo tanto, básicamente, todos se detienen durante unos días. Durante este tiempo, el cuerpo reduce el metabolismo, creyendo que han llegado los malos tiempos. Y luego, cuando una persona vuelve al plan de dieta habitual, el cuerpo utiliza todas las posibilidades de acumulación, en el caso del próximo período de hambre. Por lo tanto, este método de perder peso puede incluso conducir al aumento de peso.
Es por eso que vale la pena usarlo solo bajo la supervisión de un médico y solo si tiene una salud excelente y fuerte. Si es posible, es mejor no darle al cuerpo tales cargas. Piense dos veces antes de tratar de perder peso con el ayuno.
¿Qué inanición es mejor?
Hay dos tipos de ayuno: húmedo y seco. Cómo llevar a cabo el ayuno seco, no lo consideraremos, porque sin la supervisión de un médico, esto es extremadamente peligroso. Excluye alimentos y agua.
La inanición mojada es inanición en el agua. Este es el único tipo de ayuno que se puede hacer por su cuenta, y no más de un día. Durante el día, puede beber hasta 2,5 litros de agua potable y perder de 1 a 2 kg, pero volverán enseguida tan pronto como vaya a la dieta normal.
¿Cómo pasar un día de ayuno?
En la pregunta de cómo ayunar adecuadamente, es importante elegir el día correcto. Es deseable que este sea un día libre y no puedas salir de la casa. De hecho, es el mismo día de descarga. Se puede realizar después de fiestas corporativas, días festivos, días festivos o mejor, sistemáticamente 1-2 veces a la semana en los mismos días.
- ¿Cómo prepararse para el hambre? Un día antes del inicio, renunciar a la comida sólida e ir a sopa de puré, jugos, kéfir, etc. Si puede entrar en ayuno no 1, sino 2 días, permitirá que el cuerpo se reestructure fácilmente.
- ¿Cómo comenzar a ayunar? En el día de ayuno por la mañana, beba inmediatamente un vaso de agua limpia, puede hacerlo con jugo de limón. En el inicio del hambre, solo bebe agua.
- ¿Cómo resistir el hambre? Retire de la vista, o mejor, en general de la casa todos los alimentos que pueda comer y que le gusten. La casa no debería
no seas ni alimento ni olor a comida, entonces la inanición te será mucho más fácil. - ¿Cómo salir de la inanición? Al día siguiente después del ayuno, se recomienda beber solo bebidas por la mañana y, en el segundo, agregar una sopa o puré líquido. Puede causar daños graves al cuerpo si no sigue tales recomendaciones.
El ayuno difícilmente se puede atribuir a los métodos de pérdida de peso a largo plazo, disponibles en el hogar. Si desea perder peso no por un tiempo, sino para siempre, vale la pena revisar su sistema de alimentos y hacerlo más correcto eliminando los alimentos nocivos y agregando otros útiles. Solo siguiendo una dieta saludable, puede obtener y mantener el peso deseado.