El antiguo dicho "en la cuchara es medicina, y en la copa - veneno" es real en nuestro tiempo. En un esfuerzo por mejorar la salud, algunas personas están haciendo demasiado esfuerzo y, como resultado, hay una sobreabundancia de vitamina C. Que es peligroso, y cuál es la necesidad diaria real de una persona en ácido ascórbico, aprenderá de este artículo.
Sobreabundancia de vitamina C - síntomas
Si se exagera con la toma de medicamentos y tiene un exceso de vitamina C en su cuerpo, inevitablemente notará la mayoría de estos síntomas:
- insomnio, alteraciones del sueño;
- ansiedad, irritabilidad, ansiedad ;
- sensación de calor, debilidad;
- dolor de cabeza
- diarrea;
- aumento de presión.
Especialmente peligrosa es la condición para las mujeres embarazadas, ya que el exceso de vitamina C puede provocar un aborto espontáneo. Sabiendo lo que amenaza el exceso de vitaminas, vale la pena prestar especial atención a tomar medicamentos.
Requerimiento diario de vitamina C
La necesidad diaria de cada persona depende de sus características individuales. Para los hombres, esta cifra generalmente oscila entre 64 y 108 mg, y para las mujeres: 55-79 mg.
La dosis máxima de choque de vitamina C que una persona sana puede tomar una sola vez en el momento de una epidemia de gripe o ARVI es de 1200 mg por día. En los primeros síntomas de un resfriado, se recomienda beber 100 mg de "ascórbico".
Las personas con ciertas enfermedades, como la diabetes, también necesitan aumentar la dosis a 1 g de sustancia por día. Sin embargo, no vale la pena usar más de 1 g, ya que el exceso de un elemento interrumpe todo el sistema construido armoniosamente.
Cabe señalar que los fumadores activos, que realizan un lote diario, necesitan vitamina C más que otros: deben usarlo diariamente un 20% más que otras personas. Lo mismo se aplica a aquellos que están dispuestos a tomar alcohol al menos una vez a la semana, especialmente en grandes dosis.