Cualquier dieta que excluya el uso de leche se puede llamar sin lácteos. Como regla general, es adecuado para personas que son alérgicas a la proteína de la leche. Si se encuentran tales problemas en el bebé, entonces se debe mantener una dieta libre de lácteos para un niño de hasta tres años, después de lo cual los médicos pueden reconsiderar la dieta. Además, una dieta libre de lácteos es ideal para madres lactantes, si se detecta una deficiencia de lactasa en un bebé.
Tal programa de adelgazamiento también es preferido por aquellos que simplemente luchan contra el exceso de peso, porque tal dieta elimina la gran cantidad de grasa que se encuentra en los productos lácteos, lo que contribuye a la eliminación efectiva de los kilos odiados. Sin embargo, es muy difícil abandonar por completo la lechería, porque la mayoría de los principales productos tienen leche . Pero aún así, esta bebida familiar para nosotros puede reemplazarse por leche de soya o almendras.
Menú aproximado de la dieta no láctea
Desayuno:
- huevos fritos con varias verduras;
- puré de plátano y fresa con la adición de leche de soja;
- té, café o jugo de naranja.
Almuerzo:
- sopa ligera de pechuga de pollo o pescado bajo en grasa;
- una ensalada de espinacas con tomates;
- melocotón fresco o nectarina;
- té con limón.
Cena
- Empanadas de pescado de abadejo en pan rallado
pan rallado con la adición de huevos; - papas al horno;
- ensalada verde;
- Jugo de fruta recién exprimido.
Pero en cuanto a la merienda, la mejor opción será nueces, frutas secas , verduras frescas y frutas.
Una dieta libre de lácteos para perder peso puede durar una o dos semanas, esta vez es suficiente para ponerse en forma. Más tiempo para sentarse en una dieta así no es necesario, tk. La leche sigue siendo la principal fuente de calcio y otros elementos valiosos y útiles para nuestro cuerpo.