Por alguna razón, muchas personas tienden a pensar que la dieta más rígida y más efectiva es la misma. De hecho, las dietas duras reducen el metabolismo y ralentizan la pérdida de peso, por lo que es bastante difícil llamarlos los más efectivos. La respuesta correcta está en el otro y no es en absoluto un secreto.
La dieta más corta y más efectiva
Cualquier dieta en el sentido estricto de la palabra es un sistema de alimentos diseñado por 1-2 semanas o incluso unos pocos días, lo que debería ocasionar la pérdida de peso. Todas estas opciones a corto plazo tienen un menos común, que no les permite ser efectivas: después de su finalización, la persona regresa a la dieta habitual y recupera rápidamente las libras perdidas.
Cualquiera, incluso la dieta más efectiva e inofensiva a menudo termina con el aumento de peso repetido. A menudo esto se debe al hecho de que la dieta era baja en calorías, y el cuerpo reconstruido, ralentizaba el metabolismo. Cuando una persona vuelve a la dieta normal, se suministra demasiada energía, y el cuerpo la almacena activamente en forma de capas de grasa en el cuerpo.
La dieta más efectiva en el mundo
Evitar un círculo vicioso con constante reclutamiento y pérdida de peso permite la alimentación más fácil y efectiva : una nutrición adecuada. Si se mantiene constante, no solo normaliza el peso, sino que siempre puede mantenerlo en la marca deseada. Esta es la única forma de nunca enfrentar problemas de peso.
Muchos creen que una nutrición adecuada es aburrida y fresca. De hecho, puede ser muy diverso. Solo se excluyen los dulces, los alimentos grasos y fritos, así como los productos de harina. Esta prohibición, solo para la fase de pérdida de peso. Cuando mantiene el peso, puede permitirse 1-2 veces a la semana algo de la lista de prohibiciones sin dañar la figura.
Mientras alcanza el peso deseado, la dieta debe ser la siguiente:
- Desayuno: una porción de cereal o un plato de 2 huevos, té sin azúcar.
- Almuerzo: una porción de sopa, una rebanada de pan de cereales.
- Snack: yogur o fruta.
- Cena: carne baja en grasa, pollo, pescado y guarnición de verduras, cereales o pasta de trigo duro.
Después de que hayas alcanzado el peso deseado, deberías comer durante 2-3 semanas más para solucionarlo. Después de eso, puede agregar un poco de dulce para el desayuno o reemplazar el almuerzo con su plato favorito 1-2 veces a la semana. Comer así, te acostumbrarás a una dieta saludable y a un régimen del día que te permitirá mantener fácilmente el peso deseado.