La dieta de proteínas o vitaminas y proteínas para perder peso dura 10 días. Durante este tiempo en una dieta puede perder hasta 7 kilogramos de exceso de peso. Una característica distintiva de la dieta de proteínas de otras dietas es que es fácil de usar (por ejemplo, la dieta de proteínas y carbohidratos tiene un calendario complejo de alternancia de días) y el cuerpo la tolera fácilmente. La dieta de la dieta de proteínas incluye productos que contienen todas las sustancias necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo, por lo que no hace ningún daño a su cuerpo. La dieta de proteínas es especialmente buena para los atletas, ya que ayuda a quemar el exceso de grasas y aumentar de peso. Además, una dieta rica en proteínas es útil para las mujeres embarazadas. Existe una dieta especial de proteínas para las mujeres embarazadas , que asegura el correcto crecimiento y desarrollo del niño, y también mejora la protección inmunológica.
Durante la dieta, está prohibido comer alimentos que contengan grasas e hidratos de carbono. Las proteínas y los alimentos con vitaminas se deben comer por separado, en diferentes comidas. El cumplimiento de esta regla ya promueve la pérdida de peso. La cantidad de comidas debe ser de 5-6 veces al día. Cuanto más a menudo come, es menos probable que sienta hambre, lo cual es muy importante con el problema de comer en exceso. El uso de especias y sal es prohibido. Durante la dieta de proteínas, puede beber agua mineral o agua corriente, pero hervida. Y también té sin azúcar e infusiones de hierbas. Está prohibido beber alcohol, jugos concentrados y refrescos.
Las fuentes de proteína pueden servir como los siguientes alimentos: huevos, carne, pescado, productos lácteos, lo que es más importante, deben tener el mínimo contenido de grasa. Como fuente de vitaminas puede servir como frutas y verduras, ensaladas de ellos. De verduras, remolachas, zanahorias, pepinos, tomates, pimiento búlgaro, etc. Las papas no se pueden consumir, ya que contienen muchos carbohidratos. Las verduras se pueden comer tanto en crudo como en forma hervida. De las frutas deben evitarse demasiado dulces, contienen una gran cantidad de carbohidratos. Estos incluyen plátanos, uvas, albaricoques.
Asegúrese de beber un vaso de agua antes de cada comida, y no es deseable beber antes de los 30 minutos después de comer.
Menú de la dieta de proteínas:
Desayuno - 2 huevos duros
El segundo desayuno - 1 pomelo;
Almuerzo: carne hervida (200 g);
Almuerzo - 2 manzanas grandes;
Cena: pescado hervido (200 g), 1 naranja grande.
Durante dos semanas de observar tal dieta, puede perder hasta 7 kilogramos de peso,
Después del final de la dieta no se recomienda inmediatamente volver a la dieta, de la cual se rehusó a perder peso con una dieta rica en proteínas. Trate de no limitarse a las comidas, pero recuerde que necesita comer más frutas y menos grasas e hidratos de carbono. Y, por supuesto, haga más deportes y lleve un estilo de vida saludable.
Observar que la dieta de proteínas para perder peso es lo suficientemente simple, pero recuerda que la negativa a comer productos de ciertos grupos puede afectar negativamente al cuerpo, por lo tanto, usa la dieta con precaución y no más de 14 días al mes.