Los bailarines tienen una figura maravillosa, y no solo el ejercicio, sino también una determinada dieta les ayuda a mantenerse en forma. Las personas que desean perder kilos de más pueden aprovechar el consejo de los bailarines de ballet y aplicar sus métodos. Este método es altamente efectivo y ayuda a encontrar rápidamente la forma deseada.
Cómo viven los bailarines: dieta y vida
Los bailarines comen estrictamente en un momento determinado y necesariamente consideran el contenido calórico de los platos utilizados. La dieta de los bailarines consiste en mariscos, verduras, productos de leche agria y carne blanca. Los ejercicios físicos están presentes a diario, pero una persona promedio puede limitarse a 2-4 entrenamientos por semana. Es muy importante cumplir con el régimen de bebida, los bailarines consumen al menos 2 litros de agua limpia por día. Es necesario organizar los días de descarga, se recomienda mantenerlos 1-2 veces al mes.
Dieta para bailarines
Hay 2 planes básicos de nutrición, uno de ellos está dirigido a la retención de peso, el segundo es tirar el exceso de kilogramos. Dieta bailarina adelgazante está diseñado para 3-10 días, los médicos aconsejan adherirse a él durante 1 semana, puede repetir el curso en 30-60 días. El régimen destinado a mantener el peso puede usarse durante un período más prolongado, pero no debe utilizarse en absoluto, de lo contrario puede ser perjudicial para la salud. Este plan de comidas asume la exclusión de los alimentos con alto contenido de grasas, la base serán las verduras, la carne blanca y el pescado, el contenido calórico de la dieta no supera las 1.500 kcal.
La dieta de la bailarina Maya Plisetskaya
Se refiere a los métodos de pérdida de peso rápida, por lo que se puede adherir a no más de 15 días. Incluso la propia actriz admite que no observa el régimen dietético constantemente descrito, en los platos no hay una cantidad necesaria de micro y macronutrientes para el organismo. Al aumentar la duración del curso, puede causar un daño irreparable a la salud, así que no haga esto. El método ayuda a dejar caer hasta 5 -7 kg en 2 semanas.
Dieta para bailarines - menú:
- Desayuno - avena en el agua, té o café sin azúcar.
- Almuerzo - sopa de verduras, ensalada de pepinos y repollo sin repostar.
- Cena: pescado hervido (100-150 g), vegetales frescos, arroz (100 g).
- Snacks (no más de 3 por día) - fruta sin azúcar, kefir 1% de grasa.
Dieta de bailarinas para pies
La duración del curso es de 4 días. Se cree que esta dieta bailarines ayuda a eliminar los depósitos de grasa en las caderas y las nalgas. Puede repetir el curso en 1 mes, en combinación con ejercicios físicos este modo proporciona un excelente resultado estable. En el último día de la dieta, no se permite el ejercicio, hay alcohol en el menú. Los médicos no aconsejan aplicar el método a quienes tienen gastritis o úlceras estomacales.
Power ballet dancers - menú:
- El primer día - arroz hervido y jugo de tomates sin agregar sal.
- El segundo día - kéfir bajo en grasa y queso cottage.
- El tercer día - una pechuga de pollo hervida y té verde sin azúcar.
- Día de la legación: queso bajo en grasa y sin sal y vino seco rojo.
Dieta para bailarinas durante 7 días
Lo mismo se aplica a los métodos express, ayuda a perder rápidamente el exceso de libras. La dieta de los bailarines durante una semana consiste en pescado, verduras frescas, arroz y alforfón, frutas sin azúcar, té verde y kefir 1% de grasa. La carne y los dulces deberán abandonarse por completo, exactamente, así como los productos de panadería. El contenido calórico diario de la dieta no supera 1 200 Kcal. Se permite beber 1 vaso de vino tinto seco . Para obtener el mejor efecto, debe usar una actividad física ligera, caminar.
Bailarinas de dieta - té con leche
Se considera un método peligroso pero efectivo. La duración del curso no excede los 2 días, porque esta dieta que adelgaza bailarines sugiere que en este momento una persona solo consume té verde y leche baja en grasa. La bebida se prepara simplemente, uno debe poner 1-2 cucharaditas. preparando en un recipiente, viértalo con agua hirviendo, déjelo reposar durante 15 minutos. Vierta el líquido en una taza, dilúyalo con aproximadamente el mismo volumen de leche.
Los médicos advierten que cualquier dieta de bailarines, aunque efectiva, pero peligrosa. No puede ser utilizado por personas menores de 18 años, aquellos que tienen úlceras estomacales, gastritis, diabetes mellitus. No se recomienda aplicar las técnicas en el período de epidemias de gripe o resfriados, durante la menstruación y las madres lactantes. Sería prudente consultar a un experto antes de que comience el curso.