Las dietas para enfermedades cardiovasculares deben seguirse después de descuidar las reglas de una alimentación saludable, la presencia de hábitos perjudiciales (levitación sobre el alcohol y la nicotina), el estrés diario, la diabetes, la hipodinámica y la presión arterial alta afectarán negativamente el cuerpo.
Principios de una dieta para enfermedades cardiovasculares
Por lo tanto, resumiremos brevemente las reglas dietéticas para las enfermedades cardiovasculares:
- Reducimos porciones de carne. Si no quiere o le resulta increíblemente difícil renunciar a la carne y vivir por lo menos un par de semanas con un vegano, entonces tratamos de comer solo alimentos magras.
- Fibra La cantidad más grande en frijoles, frijoles, avena, perejil, eneldo, berenjena, ciruelas pasas, higos y muchas otras frutas secas.
- Leche baja en grasa Olvídese de sus vasos sanguíneos: renuncie a los alimentos que obstruyen sus vasos sanguíneos.
- Menos sal Ella es un enemigo terrible de los vasos sanguíneos.
- Aumentamos el potasio. Cuanto más este mineral, es menos probable que tenga un aumento de la presión arterial. Por cierto, se encuentra en plátanos maduros, repollo, papas, kiwi, uvas.
- Rechazando la harina, dulce. Todo el mundo sabe que no tiene nada bueno.
- Aprendiendo a descansar No te lleves al cansancio. Discutiendo sobre el estrés, con tales enfermedades los médicos aconsejan caminar dos veces al día.
- Seguimos la "silla". Con escasez de fibra, un huésped frecuente está estreñido.
- Comemos muchos peces Después de todo, el aceite de pescado tiene un efecto positivo en su corazón, mejorando así su funcionamiento.
Dieta del menú para enfermedades cardiovasculares
Con la dieta número 10, el menú debería tener el siguiente aspecto:
- el desayuno principal es un huevo duro, avena cocida en leche, té sin azúcar;
- el almuerzo es un bocadillo en forma de manzana al horno sin dulces;
- para el almuerzo comemos sopa de cebada perlada, carne magra con verduras y una bebida salada (Uzvar) no interferirá;
- merienda: una bebida de bayas de arándano;
- para la cena comemos pastel de queso o pescado al vapor y arroz;
- antes de acostarse: un vaso de kéfir con un bajo porcentaje de grasa.