¡La dieta de yogur simplemente se crea para los amantes de deliciosos productos lácteos! Esta dieta está bien equilibrada, se tolera fácilmente y, lo más importante, le gustará lo que come. Esto es lo que las mujeres en la mayoría de las dietas carecen, que es lo que causa la descomposición. Aquí, lo principal es mantenerse en la mano y no comer golosinas más deliciosas de las que requiere la dieta del yogur.
¡No todos los yogures son igualmente útiles!
El yogur para perder peso es perfecto. Es natural, enriquece el cuerpo con bacterias útiles, proteínas, vitaminas y microelementos. Seguramente sabes que no se trata de esos yogures con rellenos de fruta, que se almacenan perfectamente durante varios meses. Para una dieta, debe comprar yogur blanco clásico sin rellenos, si es posible sin conservantes y colorantes.
Para que la dieta brinde el máximo beneficio, es posible comprar yogur de iniciación (si no lo ha visto en las tiendas, luego en Internet sabrá exactamente dónde ordenar) y hacer yogur en casa. Este es un proceso simple y fascinante, y lo más importante, sabrá con certeza que no hay nada dañino en este producto.
¿Puedo perder peso con yogur?
Si eliges el yogurt adecuado, con una vida útil corta, sin conservantes ni colorantes, puedes perder peso fácilmente con yogur. Si elige yogures gruesos con alto contenido de grasa y almidón modificado en la composición, e incluso los come sin restricciones, es poco probable que el éxito también sea obvio. Además, el yogur en la dieta, no el único producto, y un excelente resultado da una combinación de la dieta completa.
Dieta de yogurt para adelgazar
Afortunadamente, la dieta del yogur no te hace comer solo yogurt. La dieta será bastante variada, y probablemente esta dieta ni siquiera le ocasionará ningún inconveniente. Durante una semana puedes perder 3-5 kg.
Entonces, ¿qué está incluido en la dieta de la dieta de yogur?
- 500 gramos de yogur por día (es posible una dieta con yogur bebible, mientras que la cantidad sigue siendo la misma);
- té ilimitado sin azúcar y agua, simple y mineral;
- 300 gramos de fruta al día (excepto melones, peras, sandías y uvas). Puedes comer en forma natural, pero puedes preparar una deliciosa ensalada con yogur;
- a la hora del almuerzo uno debe comer 100 gr de carne baja en grasa: carne de res, pollo o pavo;
- a la carne: guarnición de vegetales frescos: pepinos, tomates, repollo;
- a veces puedes beber jugos de fruta un poco;
- Puedes comer ilimitadamente perejil, eneldo, una ensalada de hojas de todo tipo.
Como puede ver, la dieta no solo es variada y equilibrada, ¡sino que también es bastante atractiva!
Perder peso en el yogur será fácil, si planifica de antemano un menú de muestra para el día. Traemos a su atención esta opción:
- Desayuno : una taza de té, gelatina de yogur y bayas, medio vaso de jugo de granada.
- Almuerzo : carne + guarnición de vegetales frescos, un vaso de jugo.
- Merienda : corte los tomates, sazone con una mezcla de yogurt.
- Cena : ensalada de frutas con yogur, té.
Dieta de requesón y yogur
En esta versión, también es importante elegir los productos adecuados. Con la elección del yogur que ya hemos decidido, con requesón será aproximadamente el mismo. Si no tiene la oportunidad de comprar un requesón bajo en grasa hecho en casa, compre productos bajos en grasa en la tienda. El contenido de grasa máximo posible del requesón es del 5%. La dieta dura 6 días y le permite perder 4-6 kg.
La ración del día será muy sabrosa:
- Desayuno : un vaso de yogurt y 4 cucharadas de requesón, mezcla todo.
- Almuerzo : además de un vaso de yogurt, agregue 6 cucharadas de requesón.
- Cena : medio vaso de yogurt y 6 cucharadas de requesón.
No se pueden agregar azúcar y miel, pero sí frutas (excepto uvas y plátanos) y bayas, puedes. Para los amantes de los deliciosos no hay mejor opción!