Según los dietistas, las dietas a largo plazo son las más seguras para el cuerpo y las más efectivas. Aunque con este método de nutrición, los kilogramos desaparecerán lentamente, pero hay más posibilidades de que no regresen. La disminución de peso en este caso no se deberá a la eliminación del exceso de líquido, sino a la división de la grasa.
La cantidad de dietas a largo plazo incluye una dieta durante 2 meses. La ventaja de este método de nutrición es que los kilogramos desaparecen sin dañar la salud: las uñas y el cabello permanecen sanos, la piel no se hunde. Además, durante este tiempo hay un fuerte hábito de no comer en exceso y vivir sin dulce.
La pérdida de peso durante 2 meses puede ser de hasta 20 kilogramos. La cifra exacta dependerá de la cantidad de exceso de peso , la corrección de las recomendaciones y la actividad física.
Dieta del menú por 2 meses
Durante una larga dieta en la dieta debe seguir las siguientes recomendaciones:
- La comida debe dividirse: 5-6 veces al día en porciones pequeñas.
- Es necesario beber mucha agua limpia. Se prohíben los líquidos como jugos dulces y bebidas, té fuerte, bebidas alcohólicas.
- En el período de 6 a 12 horas, solo se pueden consumir productos lácteos: queso, requesón y crema agria baja en grasa, yogur natural y kéfir.
- En el período de 12 a 15 horas, solo se deben comer carnes magras: conejo, filete de pavo y pollo. La carne se puede hornear en el horno, cocinar por un par, cocinar. Al mismo tiempo, puede darse el lujo de agregar a los greens de carne y un poco de cebollas o zanahorias.
- De 15 a 18 horas puedes comer pescado. Se recomienda comer bacalao, al vapor, merluza, salmón a veces salado y trucha.
- Después de las 18 horas, puede comer verduras o frutas crudas. La ensalada de verduras se puede llenar con aceite de oliva.
La dieta durante 2 meses es bastante efectiva, sin embargo, para poder aguantar tanto tiempo, necesitará voluntad y un fuerte deseo de perder peso.